盘点外出游玩必知的常识
一、坐火车、汽车出游注意事项
1、多伸懒腰拉伸脊椎
“坐了十几个小时的火车 ， 腰都快断了 。 ”这是坐火车出游的人最头疼的事 。 专家解释 ， 这是因为人坐久了 ， 腰部肌肉长时间处于紧张状态 ， 会使肌肉劳损而引起酸痛不适 。 无论采取什么坐姿 ， 都应该在坐一段时间后 ， 站起来活动一下腰部、下肢等 。 这不仅有利于保持腰椎的生理功能 ， 对身体其他部位也有保护作用 。 专家建议大家 ， “坐火车、汽车时不妨经常直直腰杆 ， 将两肩往后扩展一下 ， 进行所谓的伸懒腰动作 ， 使脊椎得到充分拉伸” 。
2、选择合适衣物和鞋子
服装的选择原则是保暖、舒适、耐脏、易洗 。 此外要挑一双合适的鞋 ， 特别是买到站票的乘客 ， 更应该备上一双舒适保暖的平底鞋或者坡跟鞋 。
二、自驾出游注意事项
1、带上腰垫保护颈椎腰椎
如果驾车时间很长或长途旅行 ， 应常备消毒液、酒精、纱布、绷带 ， 以防碰到外伤 。 有腰椎病的朋友 ， 坐车时最好在腰部垫个小枕头 ， 可预防腰部劳损 。 有颈椎病的朋友 ， 乘飞机和汽车时 ， 最好用颈枕 ， 以防颈椎外伤 。
2、驾驶3小时休息一次
【盘点外出游玩必知的常识】对于自驾车出游或拼车回家的人来说 ， 由于天气和路途情况不能确定 ， 更需要做好健康准备 。 连续驾驶3个小时左右 ， 必须进入服务区休息片刻 ， 提振精神之后再继续赶路 ， 以防止疲劳驾驶造成交通事故 。
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