户外旅游怎么避免中暑
1、喝水
户外运动出汗多， 必须及时补充水分 。 防暑最简单最有效的方法就是喝水 。 喝水不仅解渴， 还能解热降温 。 因此， 小编建议， 外出游玩时随身携带温开水， 其中最好加一点点盐 。 少量多次， 不要等渴了才喝水， 要慢慢地喝， 喝水次数要频繁一些， 不能一次大量喝水 。 因为运动后大量喝水会给血液循环系统、消化系统、心脏带来负担， 使人更加疲劳 。 严重的还会引发痉挛、抽筋 。
【户外旅游怎么避免中暑】2、做好防晒措施
户外出游最怕的就是强烈的阳光了， 阳光中紫外线的UVA是导致皮肤变黑的主因 。 UVA是长波紫外线， 能直接摄入人的肌肤并且穿透真皮层使肌肤晒黑， 引起皮肤光老化 。 严重的还会晒伤皮肤， 让皮肤红肿、脱皮 。 因此， 户外出游最好提前两小时涂抹好防晒产品， 带上遮阳帽、遮阳散太阳镜等装备 。
3、穿浅色衣服
浅色的衣服最大的特点就是吸热慢散热快 。 户外出游最好选择白色、浅色或者素色的衣服， 不宜选择黑色或者紫色等深色衣服 。 也建议选择宽松舒适的衣服， 比紧身衣更容易透气和散热 。
4、随身携带应急药品
在旅游途中， 容易遇到多变的气候， 忽冷忽热的气候最易感冒， 又闷又热的天气最易中暑 。 因此， 夏季外出旅游时应带些防暑药物 。 如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等 。 一旦发生中暑， 应将病人抬到阴凉通风处躺下休息， 然后给病人解开衣扣， 用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部， 并让病人服些人丹或十滴水 。
中暑后， 你知道如何急救吗？
1、穴位按摩
若中暑者已失去知觉， 可指掐人中、合谷等穴位， 使其苏醒， 并保持呼吸道通畅， 危重者应及时送医就诊 。
2、降温治疗
降温速度决定患者预后， 通常应在1小时内使直肠温度降至37.8－38.9℃， 降温期间应连续监测体温 。
（1）迅速将患者转移到通风良好的低温环境， 使其平卧， 头部抬高， 脱去衣服， 进行皮肤肌肉按摩， 促进散热 。
（2）对循环虚脱者， 可采用蒸发散热降温， 如用15℃冷水反复擦拭皮肤， 同时用电风扇、空气调节器散热， 但应注意不能直接对着病人吹风， 防止感冒 。
（3）对无循环虚脱的中暑患者， 可进行头部冷敷， 在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋或将躯体浸入27－30℃水中传导散热降温 。
平时在户外留意天气， 等一些炎热现象， 平时应该多注意多进行喝水， 穿一些比较颜色深的衣服里面， 造成， 热量不断的提升， 而出现身体中暑的现象， 危害自己的身体健康， 并且张总说以后也要采取一定的， 急救措施， 比如按压一些穴位 。
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