夏季旅游需要注意些什么呢
夏天孩子放暑假的时候 ， 很多人都会出来旅游来放松放松 ， 也趁此机会开阔开阔眼界 。 但是夏天比较炎热 ， 很容易出现中暑一类的问题 ， 所以平时出行一定要注意一些旅游保健常识 ， 防止旅途过程中出现一些问题 。 那么 ， 比较实用的夏季旅游小常识都有哪些呢？
1、饮食要讲卫生：
旅途中饮食宜清淡 ， 少吃方便面 ， 多吃蔬菜水果 ， 防止便秘 。 不食用不卫生、不合格的食品和饮料 ， 不喝泉水、塘水和河水 。 尽量在住地餐厅用餐 ， 自备餐具和水具 ， 既方便又卫生 。
2、防止受凉感冒：
夏季旅游 ， 气候多变 ， 应做到带上雨具 ， 以防不测风云 ， 使身体受凉 ， 防止受凉感冒 。
3、住处舒适安静：
为保证每天6至8小时睡眠 ， 住宿条件不求豪华 ， 但求舒适安静 ， 选2至4人间 ， 与陪同人或旅伴在一个房间 ， 便于照顾 。 不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间 ， 以免影响睡眠 ， 体力不支 ， 或诱发疾病 。
4、避免过度疲劳：
乘火车人多拥挤 ， 车厢敢污浊;坐汽车颠簸厉害 ， 倍感疲劳 。 老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机 ， 也可分段前往 ， 旅行日程安排宜松不宜紧 ， 活动量不宜过大 ， 游览时 ， 行步宜缓 ， 循序渐进 ， 攀山登高要量力而行 ， 以免劳累过度 ， 加重心脏负担 ， 心肌缺血缺氧 ， 引起旧病复发 。 若出现头昏、头痛或心跳异常时 ， 应就地休息或就医 。
5、起步宜缓：
外出旅行一般先要乘一段汽车 ， 才下车步行 ， 如果是长途乘车 ， 下车起步登山时一定要步缓慢一些 ， 以使自己的身体逐步适应运动状况 。 否则会出现心慌、头晕及无力等状况 。
6、注意保护脚的舒适：
每晚睡前用热水泡脚 ， 睡时将小腿和脚稍垫高 ， 以防下肢水肿 。
7、精力集中：
【夏季旅游需要注意些什么呢】朋友们一同外出旅行 ， 总喜欢在旅行中嬉戏 。 说话、唱歌等不仅消耗体能 ， 还会分散注意力 ， 甚至在一些比较危险的路段 ， 如过桥、上下坡时 ， 眼睛都不能分散注意力 。 正所谓走路不看景、看景不走路 。
8、大步健行：
所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步 ， 即比平常的步幅大些 ， 这是科学的步行方法 ， 因为这样在等距离里减少了双脚的摆动 ， 达到节省体力的作用 。
9、注意保持距离：
一个队伍在行进途中必须保持一定的间距 ， 一般在2～3米 ， 前后人员要相互照应 ， 不应拉开距离 ， 要保证队伍的整体和安全 。
温馨提示 ， 由于外面温度比较高 ， 所以外出前一定要涂上防晒霜 ， 避免将腿部晒伤 。 此外 ， 夏天容易出汗 ， 防晒霜很容易失去作用 ， 所以要隔一段时间就要再涂一遍 。 外出时一定要带好遮阳伞和遮阳帽 ， 并且要及时补充水分 ， 防止旅途出现意外 ， 造成不必要的伤害 。
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