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夏季旅游需要注意些什么呢
夏天孩子放暑假的时候 , 很多人都会出来旅游来放松放松 , 也趁此机会开阔开阔眼界 。 但是夏天比较炎热 , 很容易出现中暑一类的问题 , 所以平时出行一定要注意一些旅游保健常识 , 防止旅途过程中出现一些问题 。 那么 , 比较实用的夏季旅游小常识都有哪些呢?
1、饮食要讲卫生:
旅途中饮食宜清淡 , 少吃方便面 , 多吃蔬菜水果 , 防止便秘 。 不食用不卫生、不合格的食品和饮料 , 不喝泉水、塘水和河水 。 尽量在住地餐厅用餐 , 自备餐具和水具 , 既方便又卫生 。
2、防止受凉感冒:
夏季旅游 , 气候多变 , 应做到带上雨具 , 以防不测风云 , 使身体受凉 , 防止受凉感冒 。
3、住处舒适安静:
为保证每天6至8小时睡眠 , 住宿条件不求豪华 , 但求舒适安静 , 选2至4人间 , 与陪同人或旅伴在一个房间 , 便于照顾 。 不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间 , 以免影响睡眠 , 体力不支 , 或诱发疾病 。
4、避免过度疲劳:
乘火车人多拥挤 , 车厢敢污浊;坐汽车颠簸厉害 , 倍感疲劳 。 老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机 , 也可分段前往 , 旅行日程安排宜松不宜紧 , 活动量不宜过大 , 游览时 , 行步宜缓 , 循序渐进 , 攀山登高要量力而行 , 以免劳累过度 , 加重心脏负担 , 心肌缺血缺氧 , 引起旧病复发 。 若出现头昏、头痛或心跳异常时 , 应就地休息或就医 。
5、起步宜缓:
外出旅行一般先要乘一段汽车 , 才下车步行 , 如果是长途乘车 , 下车起步登山时一定要步缓慢一些 , 以使自己的身体逐步适应运动状况 。 否则会出现心慌、头晕及无力等状况 。
6、注意保护脚的舒适:
每晚睡前用热水泡脚 , 睡时将小腿和脚稍垫高 , 以防下肢水肿 。
7、精力集中:
【夏季旅游需要注意些什么呢】朋友们一同外出旅行 , 总喜欢在旅行中嬉戏 。 说话、唱歌等不仅消耗体能 , 还会分散注意力 , 甚至在一些比较危险的路段 , 如过桥、上下坡时 , 眼睛都不能分散注意力 。 正所谓走路不看景、看景不走路 。
8、大步健行:
所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步 , 即比平常的步幅大些 , 这是科学的步行方法 , 因为这样在等距离里减少了双脚的摆动 , 达到节省体力的作用 。
9、注意保持距离:
一个队伍在行进途中必须保持一定的间距 , 一般在2~3米 , 前后人员要相互照应 , 不应拉开距离 , 要保证队伍的整体和安全 。
温馨提示 , 由于外面温度比较高 , 所以外出前一定要涂上防晒霜 , 避免将腿部晒伤 。 此外 , 夏天容易出汗 , 防晒霜很容易失去作用 , 所以要隔一段时间就要再涂一遍 。 外出时一定要带好遮阳伞和遮阳帽 , 并且要及时补充水分 , 防止旅途出现意外 , 造成不必要的伤害 。
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