建议鼻子和嘴巴同步进行 ， 不过嘴巴微微张开即可 ， 不能够用嘴巴大口吸气或呼气 ， 如果是在冬季或者有风时长跑 ， 应该将舌尖微微上翘顶住上颚 ， 避免冷空气和跑步气流刺激到咽喉 。
长跑怎么呼吸才能跑得更好
【长跑怎么呼吸才能跑得更好】 呼吸的深度和节奏建议与跑步时的步伐密切接合在一起 ， 比如：步伐加快 ， 呼吸的深度和节奏都进行相应的调整 。
长跑时最好是每跑两步或三步就吸气或呼气 ， 且呼气要有一定的深度 ， 尽量与吸气保持呼出一样的二氧化碳 。
进行长跑前 ， 不要吃饭、喝水等 ， 也不要空腹参加长跑 ， 最好是饭后2小时左右进行 。
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