操作方法01、记忆力衰退、注意力无法集中 。长期晚睡不仅会让我们的记忆力变差、注意力无法集中之外，还会降低我们的反应能力、敏捷性 。
02、情绪不稳定 。研究指出，在睡眠不足时，大脑会将一些负面的信息过度放大，让我们极度烦躁，使我们的情绪变得非常不稳定，像一颗定时炸弹，一点就着 。
03、感情麻木 。当我们长期晚睡导致身体过度分泌一种被称为“压力贺尔蒙”的皮质醇(cortisol)的东西，让我们对周围的事情甚至自己的事情失去兴趣，逐渐变得麻木，成为一具没有灵魂的躯体 。
04、增大患上各种疾病和死亡的风险 。长期晚睡更容易诱发糖尿病、心脑血管等疾病 。还会使我们的身体系统紊乱，降低抵抗力，增大死亡的风险 。所以长期晚睡等于慢性自杀 。
【长期晚睡容易导致五个健康恶果】05、是皮肤最大的杀手 。长期晚睡不仅会使我们出现眼袋，黑眼圈，皮肤变黄，长痘痘等各种问题，还会加快皮肤的老化速度，使我们提早产生皱纹 。而且皮肤得不到更好的新陈代谢，会使毒素堆积出现各种皮肤病 。
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