让身体在旅行中奔跑 让心在旅途中放松
让身体在旅行中奔跑
考虑选择有健身房的饭店
我知道我每次订饭店， 他们一定会有跑步机可以使用， 或是跟当地健身中心有合作 。 因为我独自旅行， 安全性来说很重要 。
舒服的旅行
如果可行的话， 穿着舒适旅行服装、穿上跑鞋， 一有机会多走路 。 班机延迟？就在机场内走路， 直到登机时刻到来 。 我说的不是跑步喔！而是把握机会多动 。 如果延迟的时间更长？换上跑步装备， 到机场的健身中心去跑步， 或是利用停车场的楼梯间跑步 。
在当地跑步
如果你经常到某个地区， 可以去逛逛城市中的慢跑店， 很多在假日都会举办慢跑活动， 他们有很多好的跑步地点名单， 可以参加 。
行程较赶的时候跑短一点
当时间不够用的时候， 跑短距离可以提高配速 。 例如：3分钟暖身， 5分钟轻松跑， 6趟1分钟的冲刺， 最后2分钟轻松跑， 4分钟收操， 30分钟很够用 。
在饭店周边跑步
向柜台询问周边可以跑步的地点， 他们会知道周边安全的跑步区域 。
早起跑步
旅行的时候， 可能要按着计画走， 所以比安排的行程早点起床跑步， 也是好选择 。
维持肌肉和关节健康
当我在展览站了一整天后， 用按摩滚轮可以帮助放松肌肉、解除疲劳 。 一天用一次滚轮和伸展操可以维持肌肉和关节的健康， 我最新的器材就是， 可以携带出门使用的迷你版滚轮或是按摩棒 。
阶梯训练
没有跑步机或任何户外跑步地点？那就登上楼梯， 开始一场有趣的间歇训练吧！例如：首先上下楼梯， 然后做肌力训练， 像是深蹲或弓步 。 重复20-30分钟， 可以消耗一堆热量， 也是很好的替代训练 。
吃的健康
【让身体在旅行中奔跑】旅行的时候， 最常见的就是变胖， 带一些健康的、有营养的零食在路上吃， 例如我会带苹果、能量棒、胡萝卜条和杏仁 。 当我到达目的地， 一定会到超市买优格、水果和蔬菜 。 如果选择健康的食物， 也可以维持好的体态和体能喔！
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