【自助旅游多吃这些东西才健康！】
自助旅游多吃这些东西才健康！
自助旅游多吃这些东西才健康！
在旅途中 ， 无论是火车或长途汽车 ， 都受到长时间单调的车轮声的刺激 ， 很容易使人疲劳 ， 抵抗力下降 ， 尤其是孩子 ， 极易疲倦嗜睡 ， 口内清淡无味 ， 而且下肢容易浮肿等 。 如能适当注意自己饮食营养 ， 则可以减少在旅途中的疲劳 。
1、水果也是旅途中不可缺少的食品 。 宜选择梨、苹果、橘子等含水分较多的水果 。 这样可以补充旅途中缺乏蔬菜的不足 ， 对便秘也有一定的作用 。
2、食用富有营养又容易消化及携带方便的食品 。 鸡蛋是旅途中最理想的食品 ， 鸡蛋营养丰富 ， 富含蛋白质 ， 食用携带都很方便 。
3、旅途中由于体力消耗大 ， 因此要供给充足的热量 。 也可以适当食用列车上的饭菜 。
4、营养类的零食 ， 也是旅途的好伙伴 。 榨菜、什锦酱菜及酸味的蜜饯、杏脯、红果脯等 。 可以改善旅途中口淡无味 ， 促进食欲 。
5、充足的饮水是旅途中不可缺少的 ， 以茶水和一些鲜果汁饮料较好 。 可以增加营养 ， 减轻旅途疲劳 。 此外 ， 旅途中还应注意不宜吃太油腻、过咸及水分很少的食品 ， 以免加重旅途的不适 。
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