生活中 ， 很多人都忙于工作 ， 忙于学习 ， 大家都忽略了自己的饮食健康 ， 尤其是不喜欢吃早餐 ， 试问大家 ， 你们每天有没有认真的吃早餐呢？据研究 ， 每天早上吃不吃早餐 ， 吃什么样的早餐 ， 都会直接影响到我们的身体健康 。 尤其是对于孩子来说 ， 吃营养丰富的早餐 ， 不仅会补充全天的能量 ， 还能让孩子更好的投入到学习中去 。 除了早餐以外 ， 其他两餐也很重要 ， 人们平时坚持吃以下食物 ， 会提高你的身体素质 ， 远离疾病！下面一起跟随康普李医师来看今天的资讯吧！
改善身体素质的食物 ， 男女坚持吃 ， 排毒养颜 ， 促进消化 ， 气色更好
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山楂含有解脂酶 ， 吃太多肉类或山楂含有解脂酶 ， 吃太多肉类或油腻食物而消化不良时 ， 可用山楂来化食积 ， 它的果胶含量居水果之冠 ， 在肠道里可以吸附不好的细菌、毒素 ， 并把它们排出体外 ， 排出毒素又瘦身 。
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美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中 ， 对付抗老化火力最强的武器就是番茄 。 这是因为番茄中含有丰富的茄红素 ， 而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍 ， 可以说是抗氧化的超强战斗力 。 多种番茄中 ， 小番茄 ， 其维他命C含量更高 ， 可以让抗氧化的效力更厉害些 。
原料：鲜木瓜1个 ， 花生仁150克 ， 猪排骨500克 ， 红枣9枚 。
制作：鲜木瓜去皮 ， 洗净切厚片；花生用清水浸泡30分钟；排骨洗净剁成小块 ， 红枣去核 ， 洗净 。 将原料全部放入砂锅中 ， 加清水适量 ， 用大火煮沸后 ， 再改用小火炖3小时 ， 加入食盐、味精调味即可 。
功效：具有清热润燥、健脾通便之功效 。
【原料|改善身体素质的食物，男女坚持吃，排毒养颜，促进消化，气色更好】
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