“生命不息 ， 减肥不止”这是很多美女挂在嘴边的话 ， 这也从一个方面说明减肥难 ， 控制反弹更难 。 很多美女有过这种体会 ， 辛辛苦苦减下去两公斤 ， 可一恢复饮食 ， 立马回到解放前 。 所以总是停留在减掉了体重又长回来 ， 然后再减的循环怪圈中 ， 难道真要活到老 ， 减到老吗 ， 怎么攻克这种反弹怪圈呢？也许是你这6件事没做好 ， 知道后赶紧改 。
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1、不注意饮食
减肥又反弹 ， 一个很重要的事情就是减肥成功后 ， 又不注意饮食 。 所以要想管住自己的嘴 ， 还是需要给自己定一个好的饮食计划 ， 饮食包括瘦肉和优质蛋白质 ， 还有丰富的蔬菜水果 ， 按照计划进行 ， 可以避免因为随意饮食导致热量增加 。 计划过程也许比较枯燥 ， 但是在执行过程中会让你感到满足 ， 还可以保证吃得新鲜有营养 。
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2、边看电视边吃零食
很多减肥成功又反弹的人 ， 都有过边看电视边吃零食的习惯吧 ， 其实当时你的注意力在电视节目上 ， 对于吃了多少零食没有概念 ， 不知不觉就会导致零食吃多 ， 而且吃的薯片 ， 瓜子等零食大多含热量高 ， 这样减肥的努力就白费了 。 所以可以选择做些别的事转移注意力 ， 比如上网时改喝茶水 ， 看电视时该做运动 。
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3、长时间不去称体重
减肥成功后 ， 有的朋友就改变了天天称体重 ， 记录体重的习惯 ， 这不旦关系到减重成果 ， 也对保持体重很有关系 。 如果不随时监控 ， 有可能对自己的要求放松 ， 慢慢就又会长肉 。
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4、要买合身的衣裤
有些人会买大一码的衣服 ， 觉得到时胖了也能穿 。 这样当你长肉时你就不会发现 ， 也不会去控制 ， 只有当衣服变紧才会惊觉自己长胖了 。 所以穿合身的衣裤可以更好地提醒你保持身材 。
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5、不吃主食
有很多减肥的朋友都把主食当做减肥大敌 ， 怕吃主食长胖 。 其实不吃主食会造成营养不良 ， 低血糖对身体健康有害 ， 吃主食对身体是有益的 ， 不能缺少 ， 再说像杂粮还对减肥有益 。
6、便秘
如果减肥过程中出现便秘 ， 就说明蔬菜水果吃得少 ， 便秘对身体有害也会导致肥胖 ， 所以一定要多吃蔬菜水果补充纤维素 ， 有利于身体更好的排毒瘦身 。
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不管是什么原因让你的体重出现了反弹 ， 都要重视 ， 只有好好的控制好减肥成果 ， 才能慢慢养成易瘦体质 ， 保持曼妙的身材 。
【体重|女人减肥后老反弹，或许是这6件事没做好，了解后赶紧改】注：以上图片来源网络
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