文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
最后 ， 关于上面的63份食谱 ， 有几个注意事项要说明：
1. 中晚餐的主食：建议用低升糖指数（GI）的食材 ， 比如紫米、山药、红薯、荞麦等 ， 也可做成杂粮饭 。
2. 蔬菜：早餐50~100克左右 ， 中晚餐各250克左右 。 家里可以准备一个小的电子秤 ， 大概称量一下 。
3. 肉类：食谱中所显示重量 ， 为荤菜生食净重 。
4. 油盐：油20克/天 ， 相当于家用小瓷勺2勺的量；盐5~6克/天 ， 相当于1啤酒瓶盖的量 。
5. 低盐患者：比如糖尿病合并高血压的患者 ， 盐4克/天 ， 也就是比1啤酒瓶盖再少一点的量 。
6. 低脂患者：比如糖尿病合并高血脂、超重或肥胖的患者 ， 每日脂肪总量＜40克/天 ， 其中烹调植物油10~15克/天 ， 大概是家用小瓷勺1~1.5勺的量；建议喝低脂或脱脂牛奶 。
知道控血糖怎么吃饭了吗？欢迎分享给身边需要的家人或朋友哟！
注：本文为腾讯医典独家稿件 ， 二次转载请联系微信公号“腾讯医典”（Dr_TXyidian） 。 违规转载将依法追究责任 。
《中国临床营养网》编辑部
审稿：杨力 南方医科大学珠江医院营养科教授 。
文章来源：腾讯医典
原文标题：长期吃错饭 ， 难怪血糖高！63个“控糖食谱”免费送 ， 天天吃不重样
已授权《中国临床营养网》转载
本文转载自其他网站 ， 不代表健康界观点和立场 。 如有内容和图片的著作权异议 ， 请及时联系我们（邮箱：guikequan@hmkx.cn）
推荐阅读
- 上港|从上港星江湾现场发来一条项目新消息，请查看
- 房价|房地产要变回支柱产业，你知道吗？
- 中间商|出租房屋可以不用中介，打造自助门店，同样收租金
- 家长|有关部门发布通知，中小学生的学习生活将发生变化，家长表示赞成
- 灰尘|家中阳台不要装推拉门了，装这种更实用个性，不得不感叹太聪明了
- 饱和度|173㎡轻奢新中式，古典和现代的碰撞，唯美浪漫！
- 热线|零食小铺休闲零食 一根热线钓起你的馋虫
- 味蕾|零食小铺零食店 味蕾开出一朵花
- 中海珑悦府|中海珑悦府好不好？置业顾问从项目现场发回新组图
- 全球|龙谕获“最青睐的中国高端葡萄酒”称号