当人类清楚的意识到不可能达到长生不老的境界后 ， 大家都将侧重点放在了长寿上！
随着近些年生活水平改善、医疗技术提升等因素影响 ， 我国居民平均寿命对比古代、甚至是建国初期 ， 都有了质的飞跃 ， 甚至是达到了76岁以上 。
不过 ， 我国男性的平均寿命 ， 却整体偏低于女性 ， 这与男性体内的基因、工作性质、后天不良生活和饮食习惯等多方面有关！
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虽说现在是男女平等的时代 ， 但不能否认的是 ， 我国男性在大部分家庭中 ， 都承担了顶梁柱的角色 ， 是一个家庭的支撑 ， 很多特殊性质、危险度高的工作 ， 大部分都是由男性完成的 。
而在排除基因、工作、意外等因素对寿命的影响外 ， 男性不良饮食和生活习惯 ， 就是缩短寿命的主要因素！
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通常 ， 长寿的男性在起床后都有以下四个共同点 ， 快来看看你是否符合长寿标准吧：
1、晨起喝杯水
【心脑血管|男人晨起若能做好这4件事，身体会感激你，离长寿又进一步】很多养生科普类文章都曾提及过“晨起喝水”的好处 ， 这在临床上也得到了相关印证 。
经过一夜的器官运转消耗、出汗等因素影响后 ， 身体本就处于极度缺水的状态 ， 且血液黏稠度也相对较高 ， 此时补充一杯温开水 ， 能起到稀释血液、唤醒肠胃的效果 。
特别是对中老年男性而言 ， 晨起摄入一杯约200ml的温水 ， 能降低心脑血管疾病的病发几率 。
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2、按时吃早餐
吃早餐的目的有两个 ， 第一就是为了缓解饥饿感、让消化道充盈起来 ， 第二则是为了给一上午身体运转提供能量 。
如果长期不按时吃早餐 ， 容易出现各种与消化相关的疾病 ， 这包括了消化道溃疡、胆囊结石等 。
而相反的 ， 如果每天都按时吃早餐 ， 这既能够中和胃酸 ， 避免慢性胃病出现 ， 也能让消化道运转起来 ， 更好的为全天工作提供养分 。
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3、从来不吸烟
香烟对身体的损伤是全面性的 ， 它可对心脑血管系统造成伤害 ， 损伤自身血管内皮、增加患高血压、动脉粥样硬化的几率 。
同时 ， 香烟还是一类致癌物质 ， 一支香烟在燃烧的过程中 ， 会产生69种致癌和与癌相关的物质 ， 它们随着呼吸进入体内 ， 并不断对呼吸道黏膜造成刺激 ， 这不仅会增加自身患慢性呼吸道疾病的几率 ， 患肺癌率也会随着烟龄、吸烟量增加而增长 。
相反的 ， 如果从来都不吸烟 ， 自然就降低了患各种疾病的几率 。
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4、有好的锻炼习惯
锻炼的目的主要有两个 ， 第一就是消耗体内多余的脂肪、控制体重增长 。 如果体重能一直维持在正常范围 ， 就能降低自身患三高、脂肪肝等疾病的可能性 。
第二 ， 锻炼还能促进机体血液循环、提高免疫能力 ， 长期保持运动好习惯的男性 ， 不容易被心血管相关性疾病找上门 ， 且免疫力保持在稳定水平 ， 还能避免病毒感染、降低癌变几率 ， 可谓是一举多得！
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