【陈乔恩减肥，陈乔恩po出的减肥食谱10天瘦9斤】一姐刷到陈乔恩在微博po出的一份减肥食谱，画质十分模糊，但依然挡不住粉丝的热情 。
据陈乔恩说这是她的的私人健身教练发给她的，听起来就很厉害，猛一看差点没把一姐吓死，10天就能瘦10磅（10磅大约9斤） 。
75天能瘦52磅（约47.17斤），相当于从140斤瘦到92斤的水平，听起来也太震撼了吧！
从陈乔恩的微博来看，这是一次减肥实力的展示 。
她先是抛出了一个让粉丝佩服的目标：10天瘦3公斤 。
然后偷偷透漏了下自己有一份10天瘦3公斤的食谱 。
当然要透漏了，粉丝纷纷表示很想看这份10天瘦3公斤的食谱 。
最后陈乔恩大大方方滴分享了这份神奇食谱，不是10天瘦3公斤，而是10天瘦9斤！当天就上了热门 。
我jio得陈乔恩的出发点是很好的，愿意把自己私藏的食谱分享出来也很慷慨，但这份食谱真的适合她要减肥的粉丝们吗？
有网友把这份模糊的繁体字食谱整理成了图片版，接下来让我们一起研究下 。
早餐
早餐：半个西柚，两个鸡蛋，两块培根 。
早餐搭配的还是可以的，就是没啥碳水 。
西柚糖分不高，富含VC，热量也低，就是口感可能偏酸一点，鸡蛋和培根都是蛋白质为主的食物，煮着吃热量也不算太高 。
但这里要提醒大家的是，食谱里说的培根（烟肉）指的应该是用猪肉腌制以后的烟熏肉，而不是我们超市里常见的那种用肥肉和瘦肉压制出来的培根 。
国内不太好买到比较健康的培根，可以选择用优质的蛋白质代替，牛肉虾仁或者鸡肉兔肉都可以 。
整体来说早餐还是有点单调，蛋白质够了但碳水基本上没有，有点生酮的感觉了 。
午餐
午餐怎么又是西柚？
这里的沙拉指的是蔬菜沙拉，食谱里可以选择的蔬菜有下面这些 。
上面不能吃土豆红薯这些高淀粉的食物，一姐猜测可能是要控制淀粉，高淀粉不利于稳定血糖，但为什么胡萝卜可以随便吃？难道这里的红萝卜其实是红色萝卜？
芹菜又是怎么入榜的？芹菜是一种根本不怎么消化的蔬菜啊？酱汁不限是认真的吗？那这个热量就有点超标了 。
食谱里还说了，肉类可以吃到饱，但淀粉不可以吃，糖也不可以 。嗯，这不是一份节食食谱，生酮的意思逐渐显著了 。
午餐整体来说搭配的也还可以，蔬菜可以选择的种类还算丰富，肉类随便吃，蛋白质也够了 。但依然没有碳水，一姐眉头紧皱，感觉这食谱不简单 。
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