陈乔恩减肥，陈乔恩po出的减肥食谱10天瘦9斤( 二 ) _云知道

晚餐
不出意外的话晚餐又是西柚，果然没错。

不同的是晚餐可以选择一份沙拉或者一份炒蔬菜，并且推荐吃一份鱼肉。
这里的牛油可能是牛油果或者真的牛油，但是依然没有碳水化合物可以吃。
零食还可以喝脱脂奶和番茄汁，番茄汁其实是蛮适合减肥期间喝的，热量低口感好，酸酸甜甜饱腹感强。

但脱脂奶就没必要了，因为你中午吃沙拉都酱汁不限了，热量肯定远超牛奶，何必去纠结脱脂奶里那小小的热量呢。
如果一姐没猜错的话，这就是一份妥妥的生酮食谱了。
这是一份生酮食谱
读到这里一姐已经确定了这是一份生酮食谱，同时食谱里也告诉了我们一些信息。

不可以吃糖不可以吃淀粉，淀粉含量高的蔬菜也不可以吃，这么一份生酮食谱其实并不适合普通人。
可能有些读者还不清楚什么是生酮减肥，这里我们来复习一下。
简单的说，生酮饮食（KD）就是吃大量的脂肪、适量的蛋白质、少量的碳水化合物，并且要保证每日足够的蔬菜和水果摄入量。
说的再直白一点，生酮饮食就是和一切米饭面条饼子甜食甜水果说拜拜，每天的主食是——肉。
生酮如何燃烧脂肪
如果是生酮饮食，那么这份食谱里说到的10天减9斤其实不是夸张，生酮饮食的减肥效果就和它的副作用一样强劲。
那么生酮饮食是怎么做到减肥的呢？
人体就像一台精密的机器，食物就是他的燃料，吃进去的碳水化合物会变成血糖和糖原储存在人体内。
平时人体优先燃烧血糖和糖原（碳水化合物），碳水化合物燃烧完了才会去燃烧脂肪和肌肉。
而生酮饮食不摄入碳水化合物导致只能燃烧脂肪，对于肥胖的人来说，身体里储存的脂肪那可不是一点两点，开足马力燃烧也不用担心没油，生酮饮食等于开启了人体的脂肪燃烧之路。
问题又来了，生酮饮食不是天天在吃脂肪吗？万一吃的比燃烧的多，根据能量守恒定律，那还是在天天变胖啊。
其实不是这样的，人类经历几万年的饥饿生活，早就进化出了对单一食物的处理能力，只吃碳水或者只吃肉，吃不胖。排除基因突变的个体，大部分人只吃不搭配碳水化合物的纯肉，很难吃撑，也很难吃胖，不要妄图战胜基因。
听起来是不是难以相信，但事实就是这样。
这份食谱值得模仿吗？
先说结论，不值得普通人模仿，但适合大基数人群在医生指导下减肥。
生酮饮食的临床意义
在食谱的开头就说了，这是一份给医院心脏搭桥手术病人快速减重的食谱，那我们就可以理解这份食谱的意义了。