现在的生活节奏越来越快 ， 很多人为了赶时间 ， 早餐选择将就和糊弄 ， 这样会导致身体的营养摄入量不能保证一天的工作和生活所需 。 创融麦麦总结了常见的几种错误的吃早餐方式 ， 我们跟着创融麦麦一起了解一下 。
文章图片
一起床就吃早餐
很多早起的人 ， 五六点钟起床就开始吃早餐 ， 认为这样能及时补充身体所需 ， 也有利于身体吸收 。
但事实上 ， 早餐吃得太早 ， 不但对健康无益 ， 还可能会伤害肠胃 。 人在晚上休息的时候 ， 身体大部分器官也在休息 ， 消化器官因为要消化吸收晚餐食物 ， 通常在凌晨才真正进入休息状态 ， 如果早餐吃的过早 ， 会影响胃肠道休息 ， 时间长了会损害胃肠功能 。
创融麦麦健康小贴士：起床后应该先喝水 ， 补充睡眠时消耗的水分 ， 活动20~30分钟后 ， 再吃早餐比较合适 ， 吃早餐最佳时间是7点 。
【乐享|创融麦麦健康指南|这些早餐吃法看似健康养生，实则很伤身体】
文章图片
早餐吃的过于营养
早晨刚起床 ， 人的脾脏困顿呆滞 ， 饮食营养过量会超过胃肠的消化功能 ， 食物不容易消化吸收 ， 久而久之 ， 会使消化功能下降 ， 导致胃肠疾病 ， 并且容易引起肥胖 。
创融麦麦健康小贴士：早餐应该选择容易消化吸收 ， 纤维质高、低脂低糖食物为主 ， 如粥、牛奶、豆浆、面条、混沌等 ， 尽量少吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物 ， 也不要吃的太饱 。
文章图片
早餐吃的太快
很多人早晨赶着上班 ， 吃早餐很匆忙 ， 能糊弄就糊弄 ， 甚至有的人边走边吃 ， 这些吃早餐的方式对肠胃都是不友好的 。 如果有的食物是烫的 ， 你着急慌忙的吃了 ， 对口腔和胃都不好 ， 很容易伤害胃粘膜 ， 从而加大了患癌风险 。
创融麦麦健康小贴士：吃早餐最好坐下来慢慢吃 ， 如果上班时间来不及 ， 可以带到公司吃 。
文章图片
早餐营养太单一
早餐不能吃的太好 ， 也不能吃的太差 ， 最主要还是营养均衡 。 很多人早餐喜欢喝牛奶吃水果 ， 这些食物热量低 ， 并不能满足一上午所需的能量 ， 所以会大大降低工作和学习的质量 。
创融麦麦健康小贴士：早餐一定要有主食 ， 还要有富含蛋白质的食物 ， 蔬菜 。 不过注意一定不要太过油腻 ， 以免增加肥胖的几率 。
美好的一天从早晨开始 ， 慢下来 ， 好好吃顿早餐 ， 精神和胃都饱满了 ， 再开始一天的工作和学习 。 创融麦麦邀你一起关注健康 ， 乐享品质生活 。
推荐阅读
- 契税|花12万改造170㎡别墅庭院，乐享惬意的花园生活
- 融创中国|未触发摇号！通和融创融耀星辰登记结果公示！小庙还能不能买？
- 活动|红酒沙龙 | 奇趣乐享，玩转格调
- 融创中国|新品入市|楼面价8291元/㎡，蜀山通和融创融耀星辰示范区开放
- 乐享荟|雅生活?服务转让卓森物业100%股权，乐享荟投资接盘
- 乐享|乐享中秋，如何度过一个营养、健康的佳节？
- 美学|新都市美学，乐享精致居住空间
- 绿色系|让家住进自然里，新飓家居乐享生活
- 午餐时间|乐享一日三餐，提高生活品质