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还有一个点就是在40岁以后 ， 女性在40岁以后也容易出“发福”的现象 ， 尤其是在产后体重没有控制的女性 。 这个时候就特别容易形成水桶腰 ， 带上“游泳圈” 。
综上所述 ， 要想很好地控制体重 ， 首先就要控制好饮食 。 一般三餐正常饮食的话 ， 就要减少高热量的零食 ， 最好是不要吃 。 可以吃些热量较低的水果 。 然后是晚餐不要吃太饱 ， 更不要养成吃夜宵的习惯 。 对于一些体重已经超标者来说 ， 要减少高热量的食物摄入 。 具体来说就是要少吃些肉类食物以及主食 。 多吃些蔬菜、粗粮与瓜果 。
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再就是 ， 无论何时何地 ， 都要养生运动锻炼的习惯 。 运动可以提高人体代谢功能 ， 延缓人体衰老速度 。 更为重要的是可以将我们摄入过多的能量消耗掉 ， 防止发胖 。 如果每次运动能坚持在20分钟以上 ， 对于已经存储的脂肪 ， 也能消耗掉一部分 ， 从而达到减肥的目的 。 对于减肥运动 ， 一般建议控制在40分钟即可 。 运动强度可根据自身条件而定 ， 为了坚持到40分钟 ， 一般运动不宜过于剧烈 。
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