早餐对于每个人来说都是非常重要的 ， 不仅要吃的丰富 ， 还要吃的营养 ， 对于孕妈来说 ， 更是不可或缺的 。 但是现代都市生活的人们 ， 却大多数都不吃早餐 ， 这对于人的身体健康是不好的 ， 对于孕妈来说 ， 不吃早餐 ， 更是会影响宝宝的健康发育 。 今日为大家分享 ， 怀孕期间 ， 最适合孕妈吃的7种早餐 ， 不仅胎儿喜欢 ， 还对胎儿发育有好处的哟 。
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牛奶
钙是孕期膳食的推荐 ， 摄入量为每天1000～1200毫克 。 钙可以通过钙片补充 ， 也可以通过饮食来补充 ， 牛奶是膳食钙的最佳来源 ， 所以建议孕期每天饮用300～500克牛奶 ， 也可以选择酸奶 。
全麦制品
【补充|孕期早餐很重要，准妈妈要多吃这7种早餐，对妈妈和胎儿好处多多】为什么要是全麦的呢?因为麦片是粗粮 ， 全麦食物能够补充准妈妈身体所需要的能量 ， 而且全麦制品的基本不含添加剂 ， 所以比较健康 。 全麦制品有很多种 ， 包括全麦饼干、全麦面包和全麦粥等等 。
准妈妈选择全买食物能够均衡身体的营养 ， 保护身体健康 。 不过如果光吃全麦食物的话 ， 味道不会那么好 。 孕妇可以在里面适当加一点蜂蜜或者坚果仁之类的东西 ， 但是不要加糖 ， 白糖能让人上火 ， 孕妇要少吃 。
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麦片
怀孕期间 ， 很多孕妈不可避免的都会出现便秘的情况 ， 而麦片就可以促进肠胃蠕动 ， 加快孕妈新陈代谢 ， 从而缓解孕妈便秘的 。 孕妈经常吃麦片 ， 麦片中的营养对胎儿的发育也是有好处的 。
鸡蛋
鸡蛋中富含蛋白质、钙质、暖磷酸 ， 这些营养物质不仅可以补充宝宝发育所需要的营养 ， 鸡蛋还有助于胎儿大脑发育 。 条件好的家庭 ， 可以买农养鸡的鸡蛋 ， 营养价值更高 。
南瓜
南瓜是非常营养的食品 ， 对女性来说十分健康 。 红枣具有补血益气的功效 ， 早餐进食南瓜红枣粥是不错的选择 。 粥一般选择大米或者糙米 ， 含有多种营养物质 ， 其中的碳水化合物可以被人体快速吸收产生热量 ， 还有养胃饱腹的效果 。 进食这道粥不仅养颜 ， 还能补血 。
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水饺
许多孕妇十分喜爱吃水饺 ， 水饺在北方较为常见 。 选择水饺作为早餐十分清淡 ， 还可以在水饺馅中加入蔬菜 ， 可以摄入纤维素以及膳食纤维 ， 避免孕妇出现便秘症状 。 进食水饺可以蘸一些食醋 ， 有助于消化 ， 促进胃口 ， 孕妇在早上食用水饺十分不错 。
红薯
红薯还含有比较丰富的胡萝卜素 ， 如果妈妈在孕期出现了皮肤粗糙、干燥的现象 ， 也可以吃点红薯改善改善呢 。
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