减肥的话题 ， 可以说小编一说都是一箩筐 ， 不论是减肥成功还是失败的案例 ， 可以说比比皆是 。 减肥所要追求的无非是选择最为科学的健身方式 。 相信大家都听说过 ， “胖子都是潜力股”这样的一句话 ， 很多人的前后对比 ， 就如同脱胎换骨一般 。 而减肥中 ， 最为忌讳的词无非就是：反弹 。 自己在进行如此辛苦的减肥的历程中 ， 却无法逃离反弹的现象 ， 可以说是一件多么残酷的现实 。
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而今天小编要说案例女主角 ， 就遭受到反弹的后果 。 德菲最重的时候 ， 体重约有250斤 ， 身材的走样 ， 一身的肥肉 ， 无疑让自己每每都处于抑郁的状态 ， 甚至选择用食物来安慰自己 ， 久而久之 ， 慢慢的让自己形成人见人嫌的胖妞 。
【体重|女子花1年半的时间，体重从250斤减到130斤，不出半年，反弹30斤】
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德菲最终在家人、朋友的努力之下 ， 下定决心去减肥 。 她用将近一年半的时间 ， 将体重减到了130斤 ， 其中不乏有氧、无氧等运动；
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但是却不足半年的时间 ， 德菲却很快的反弹将近30斤 ， 追问其反弹的因素 ， 多数易暴饮暴食的有关 ， 很多的时候 ， 感觉到控制不住自己的食欲 ， 让自己的体重迅速的上升 。
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幸好 ， 德菲采取方案 ， 看着自己的体重一天天的反弹 ， 便想着不能发放任不算 ， 便在此后的1年时间 ， 进行力量训练 ， 从而帮助自己塑造曲线 ， 锻炼肌肉 ， 瘦身后的她 ， 虽然没有太大的惊艳 ， 但是却感觉到身材非常的有型 ， 呈现不一样的自己 。
减肥成功又反弹？别慌！远离3大“诱因” ， 做好2件事 ， 让体重稳定
远离3大“诱因”
1、忽略身体的体质
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很多人都会存在这样的疑问 ， 明明自己采用减肥的方式 ， 为何还是感觉到减肥的失败呢！最极其因素 ， 多半没有认知自己体质问题 。 不同的人减肥的方式也各有不同 ， 需要根据自己的身材素质来判断；错误的减肥方式 ， 无疑会伤害到自己 ， 学会让自己饮食和健身双向调节 。
2、节食减肥
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减肥多半是需要克制自己的饮食 ， 但是却不是让你节食减肥 ， 虽然带来的效果非常棒 ， 但是却会造成反弹 ， 严重的情况 ， 导致厌食症的情况 。 科学的减肥饮食 ， 需要均衡的进行代谢 ， 控制食量以及食物的种类 ， 及时的补充机体所缺失的营养成分 。
3、运动不当
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健身界的所流传的一句话“三分靠吃 ， 七分靠练” ， 运动所占据的比例性非常的大 。 对于减肥人士而言 ， 长期的减肥 ， 需要量力而行 ， 从慢到快 ， 从有氧到无氧；很多人都忽视身体的承受能力 ， 便会选择剧烈的运动 ， 让身体处于超负荷的状态之下 ， 造成损伤性 。
做好2件事
1、摄入早餐
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