人到中年 ， 就像下午的太阳 ， 虽然不在耀眼 ， 但是依然散发着光芒 。 45岁之后 ， 进入“生命高危期” ， 身体各项器官功能 ， 都会逐渐衰退 ， 疾病逐渐爆发 。
所以 ， 大家在日常生活中 ， 一定要养成好习惯 ， 更有助于为健康保驾护航 ， 成为长寿的坚实基础 。
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人到中年 ， 养生需注意什么？记住“五戒、四勤” ， 再难也要坚持
五戒
一：不吃早餐、不注重早餐
现在人不吃早餐的人数越来越多 ， 尤其是年轻人肝脏和胆囊 ， 都是人体消化系统的一部分 ， 胆汁是高度浓缩的液体 ， 用于消化食物 。
如果不吃早餐 ， 但是就无法正常排出沉积结晶 ， 产生结石长期不吃早餐 ， 肥胖 ， 高血压 ， 高血脂等问题 ， 也会逐渐找上你 ， 更容易损害人体健康 。
【人体|人到中年，养生需注意什么？记住“五戒、四勤”，再难也要坚持】早餐是一天中能量的来源 ， 不吃早餐或者是随随便便吃早餐 ， 都可能会导致食物摄入不均衡 ， 影响身体健康 ， 所以人到中年之后 ， 一定要注意早餐合理搭配 ， 营养均衡 。
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二：一坐一整天
世界卫生组织 ， 早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一 。 特别是中老年人群 ， 血脂偏高 ， 都可能是久坐造成的 。
久坐会导致腿部循环不畅 ， 并且导致腿脚肿胀 ， 甚至会增加 。 静脉曲张的风险久坐还会导致骨质疏松的情况发生 。
人处于坐姿时 ， 腰椎间盘承受的压力会增大 ， 长此以往 ， 便会对人的腰椎造成一定的影响 ， 而且久坐不运动也会加重便秘 ， 影响身体健康 。
人到中年之后一定要记住 ， 每天坚持适当的运动至关重要 ， 坐下45分钟后就要站起身活动活动 ， 让你的下半身血液流通 ， 顺畅呵护身体健康 。
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三：光吃素不吃肉
有些人到了中年之后 ， 为了达到养生的目的 ， 会选择只吃素不吃肉 ， 但是这样的做法并不利于健康 ， 甚至无法达到养生的效果 。
人若长时间不吃肉 ， 只吃素饮食结构单一 ， 很容易出现营养不良的情况 ， 饮食中蛋白质摄入不足也会对中老年人群造成影响 。
长期低脂肪饮食 ， 容易引起胆结石 ， 饮食结构一定要多元化 ， 摄入足够的营养物质 ， 保证身体正常运行 。
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四：不爱喝水、渴了才喝水
常听人说“一天下来忙的连口水都喝不上” 。 如果每天摄入的水分不足 ， 很可能会导致血液循环变慢 ， 增加血管堵塞的风险 。
总是不喝水的人对缺水的耐受性很强 ， 就算身体已经缺水了 ， 也未必然知道长期如此会导致你的皮肤越来越差 ， 甚至会对人的身体造成影响 。
多喝水有助于加速尿酸排泄 ， 降低痛风石的形成 ， 多喝水还能帮助降低血液浓度 ， 降低血管病变的风险 ， 所以每天保证1500毫升水分的摄入至关重要 。
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五： ：睡前离不开手机
现在人可以说是相当大的一部分人都在睡觉前玩手机 ， 长期熬夜玩手机 ， 会导致身体进入一种恶性循环当中 。
人在玩手机时 ， 散发出来的蓝光 ， 会抑制褪黑素的分泌 ， 扰乱人体自然的生理节奏 ， 让整个人越来越疲惫 ， 甚至会影响你的面部肌肤以及颈椎的健康等 。
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