补充|吃核桃补脑，那是早上吃好还是晚上吃好呢？很多人不了解时间|核桃|的作用|营养|坚果

哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师” ，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
说起核桃，相信很多人都特别的熟悉，而且大部分人都知道核桃可以补脑，而且它的营养价值也特别的丰富，可以有效防治人的记忆力减退和健脑益智的作用。

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核桃虽然营养价值特别的高，但是吃核桃也是有所讲究的。那一天中，到底哪个时间吃核桃好，早上还是晚上？
我们习惯早餐匆忙解决，在早餐搭配上也很少花心思，比较少会出现饮食过量，大部分时间处于营养供应不足的状态。这时早餐补充核桃不仅可以提高早餐质量，还能改善三餐的营养比例；核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。

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【补充|吃核桃补脑，那是早上吃好还是晚上吃好呢？很多人不了解】另一方面，早餐后人们的代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物也很难变成脂肪沉积在身上，故早餐吃一小把核桃，往往并无长胖的危险，相反却会抑制午餐的食欲，对控制体重有益无害。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30% 。

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所以吃核桃等坚果类食物的时间最好在早上用餐时。或者是在饭后2小时食用比较好，因为每天早上是最需要能量补充的时候，一天的活动都需要消耗早上摄入的热量。因此早餐的时候吃一些核桃既能补充营养，又不用担心长胖。而且据研究表明，核桃还有抑制食欲的功效，因此早上吃了核桃以后，午餐就不会吃太多了。
大家知道吗？

补充|吃核桃补脑，那是早上吃好还是晚上吃好呢？很多人不了解

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