_原题为：孕期压力大， 后果很可怕， 孕期减压请这样做！
作为过来人， 我知道在怀孕期间的妈妈都特别的辛苦， 所以我想告诉大家， 当你感到累的时候， 一定要停下来， 当你不顺心的时候， 一定不要沉溺在坏情绪中， 一切你都可以做出更好的选择， 不用担心害怕， 接下来我为妈妈们准备了一些应急方法， 妈妈们可以学起来哦~
1、工作不顺利， 要勇敢去面对， 接受任何情况发生的可能性， 比如失业等， 要学会调节这样的压力， 你的头脑应对压力的反应， 是目前你唯一能完全控制的事情 。 还以失去工作为例， 既然已经失去了， 那就尽量不要再纠缠于为什么会失业， 那样只会徒增压力， 反而应该着手解决财务问题， 同时分析一下这件事给你带来了什么好处， 也许正好可以趁此机会去做志愿者， 或者学习一门新技能， 增强自己的竞争力， 凡事不能只看不好的一面 。 要多给自己创造机会 。 如果你面对压力总是反应过度， 那么你掌握这种方法是非常可行的 。
2、学会理性解决问题， 而不是只关注问题， 如果你在怀孕过程中出现了并发症， 那么你并没有能扭转这个事实的机会， 因为外在因素它不受你控制， 你需要做的是你能为此做什么 。 例如：告诉自己， 一切都会好起来 。 理性的看待问题， 找到解决问题的方法， 而不是被问题左右， 失去控制感 。 大多数情况下， 我们被遇到的困难， 压得喘不过气来， 导致无助， 压力迟迟不退， 而放弃解决问题 。 要学会考虑解决方案， 或许你会收获你想不到的东西 。
3、大事为主， 小事为辅， 生活中总是会出现， 各种各样的麻烦， 而你和你的宝宝并不需要为此过度操心， 当压力来临时， 要分清事情的轻重缓急， 大事化小， 小事化无， 比如你上班快迟到了， 这是件小事， 并不用耿耿于怀 。 因为你至少， 没有出车祸， 没有出意外， 还拥有一份工作， 有一个健康的身体 。
4、利用美好回忆， 学会放松， 学会调节情绪是减轻压力， 改变心情的最佳方法 。 当压力不安一股脑的想控制你， 你可以暗示自己不要被压力控制， 告诉自己“不要沉浸于此 。 ”但大多数人， 却是喜欢沉浸在烦恼中， 走不出来 。 在孕期过程中， 我们需要将不快乐转化为快乐， 不要将压力和不安带给肚中的宝宝， 学会利用美好的回忆， 让自己放松， 大脑快乐起来， 让宝宝也不承受压力带来的负担 。
5、学会用音乐， 让自己放松， 为自己建立一个音乐库， 帮自己放松和减轻压力， 同时也可做备孕胎教乐曲 。 音乐可以让大脑放松， 可以让中枢神经系统， 开启快乐模式， 其中大脑中的额叶， 负责管理情绪的区域， 可以帮你避开烦恼 。 选择你喜欢的音乐， 会让你感觉平静很多， 所以在压力来袭时， 不妨听听音乐放松 。
6、让运动舒缓你的头脑， 是的， 通过运动使得大脑血流量提高， 可以刺激大脑分泌天然的镇静物质 。 另外， 积极的运动还会降低警觉激素(ACTH)分泌 。 还可以选择冥想， 调节大脑神经系统， 找个安静的地方， 花上20分钟的时间静坐， 让压力从冥想的过程中， 悄然淡出 。
7、笑是孕期最好的药物， 笑能平衡你的免疫系统， 可以看看你喜欢的电影， 搞笑的短剧， 让你的大脑在轻松愉悦的氛围下， 放松一下 。
【孕期压力大怎么缓解 孕期减压请这样做】8、让家充满欢乐， 准妈妈可以把自己的压力分给别人， 比如说给准爸爸， 就是让爸爸去做一些事， 可以把劳累的家务和耗费心理能量的事指派给爸爸 。 与妈妈有压力不同， 爸爸有压力不会直接影响胎儿 。 而且让爸爸参与到孕期事务中， 可以增进婚姻关系， 这样你就可以让宝宝出生在一个快乐的家庭里啦!
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