生冷蔬菜在健身过后， 未经处理的生冷蔬菜不宜 。 红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物， 不过不适合运动后吃， 因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率 。 不过， 如果你一定要吃蔬菜， 可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉， 但不可用奶油 。
2 高脂肪快餐炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子， 但在健身后食用， 等同于让之前的锻炼效果付诸东流 。 这些食物中的脂肪难以消化， 这不是人们运动后希望见到的情况， 运动后需要补充的是糖原， 而不是增加身体储存的脂肪 。
3 过咸小吃薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃， 会降低身体的钾含量， 导致恢复速度减慢 。 钾这种矿物质对细胞活动有重要作用， 比盐里的钠重要 。 因为运动流汗， 身体已经了大量电解质， 因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素 。
4 培根烤肉适量吃烤肉是没问题的， 但只适合早餐， 为接下来一天的活动储备热量， 运动过后不适合 。 因为烤肉消化不易， 会妨碍运动后的代谢， 因此， 应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选 。
【健身后不能吃什么食物】
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