番茄番茄含胡萝卜素和维生素A、C ， 有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效 ， 治真菌、感染性皮肤病 。 尼克酸能维持胃液的正常分泌 ， 促进红血球的形成 ， 有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤 。 另一项研究显示 ， 番茄汁还对消除狐臭有一定作用
在炎热的夏天 ， 番茄是比防晒霜更好的防晒工具 。 因为番茄富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。 熟番茄比生吃效果更好 。 同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效 ， 其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV 。
2 芒果芒果的营养非常丰富 ， 芒果含有大量的维生素A ， 因此具有防癌、抗癌的养生作用 。 含有糖、蛋白质、纤维素等 ， 维生素C可达56.4—137.5毫克 ， 维生素E也非常丰富 ， 而且含人体必需的微量无素硒、钙、磷、钾等含量也很高 ， 有“热带水果之王”的美称 。
芒果的胡萝卜素含量特别高 ， 有益于视力 ， 能润泽皮肤 ， 是女士们的美容养生佳果 。 芒果中含有芒果苷 ， 有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用 ， 能延缓细胞衰老、提高脑功能 。 它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白 。
3 甜瓜香瓜是夏令消暑瓜果 ， 其营养价值可与西瓜媲美 。 据测定 ， 香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外 ， 其他营养成分均不少于西瓜 ， 而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜 。
【小满节气吃什么水果】多食甜瓜 ， 有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动 ， 促进内分泌和造血机能 。 祖国医学确认甜瓜具有“消暑热 ， 解烦渴 ， 利小便”的显着功效 。
4 西瓜西瓜含有多种维生素 ， 例如维生素A、B、C、蛋白质、多种矿物质 ， 包括铁、钙、钾、磷、镁、锌等 ， 果汁中谷氨酸、精氨酸、果糖、苹果酸含量极为丰富 ， 含水量高达96.6% ， 在所有瓜果中名列第一 ， 有“夏季瓜果之王”之美誉 。
西瓜是很好的食品 ， 但也有禁忌 。 西瓜是生冷之品 ， 较为寒凉 ， 因此体质虚弱、月经过多者、消化不良的慢性胃炎者、年老体迈者 ， 皆不宜多食 。 吃多了易伤脾胃 ， 造成腹胀、腹泻、食欲下降 。 因西瓜含有较多的糖分 ， 故糖尿病患者也不宜多食西瓜 。 一次食入西瓜过多 ， 西瓜中的大量水分会冲淡胃液 ， 还会引起消化不良和胃肠道抵抗力下降 。
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