芡实一天吃多少颗好【芡实一天吃多少颗好】一天吃10克 ， 大约20颗左右 。
芡实味甘、涩 ， 性平 ， 在食用上有很好的益肾固精 ， 补脾止泻 ， 除湿止带等作用 ， 但芡实同时也是一味中药 ， 还含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、菸酸、维生素及微量胡萝卜素等营养成分 ， 如食用过多容易大便不畅、消化不利、身体不适 ， 建议每天吃10克为宜 ， 大约是20颗芡实 ， 一天不应超过15克的量 。
2 早上吃还是晚上吃好早上当做早餐食用最佳 。
把芡实和适当食物同煮成粥当做早餐食用 ， 其肠胃吸收能力在此时是最佳的 ， 可最大程度的利用吸收芡实的营养功效 ， 加上芡实不易消化 ， 若在晚上吃 ， 不利于睡前肠胃休息 。
3 芡实和什么不能一起吃难以消化的食物 。
芡实质地坚硬 ， 含有较多的淀粉 ， 本身食用后就比较难以消化 ， 如再和一些同样难以消化的食物大量同食 ， 很容易导致肠胃不适 ， 像：玉米、小麦、燕麦、大豆、糙米等 ， 最好是吃了芡实4小时后再吃 ， 避免同食对身体的影响 。
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