孕晚期怎么练习分娩呼吸法？拉梅兹呼吸法的方法及步骤是什么样的？下面来牢记这5个步骤 ， 助力顺利产下健康宝宝 。
结合胎儿的大小以及胎儿在宫腔内的姿态 ， 胎位有的高一些 ， 对准妈妈的肺部造成压迫 ， 有的低一些 ， 对其骨盆造成压迫 ， 肥兄长躺起来的姿态不同 ， 准妈妈的肚子直观上看小一些 ， 宽一些 。 胎儿发育了240天了 ， 离预产期仅有40天了 ， 胎儿的头臀长470mm ， 体重2386g ， 准妈妈注意对呼吸进行控制 ， 在放松肌肉的状态下 ， 多做这样的练习方法 。
【孕晚期练习分娩呼吸法】孕晚期练习分娩呼吸法？牢记这5个步骤 ， 助力顺利产下健康宝宝
准妈妈提前学习拉梅兹呼吸法
医生在准妈妈分娩时采取心理预防式分娩准备的方法 ， 也有一个官方的称呼叫 ， 拉梅兹分娩呼吸法 。 可馨育儿说 ， 这样的分娩呼吸法 ， 让准妈妈在分娩时 ， 把自己的精力放在自己的控制呼吸上 ， 让准妈妈转移疼痛 ， 适度让肌肉放松 ， 让顺产更好的进行 。
拉梅兹呼吸法的方法及步骤
第1步：胸部呼吸
准妈妈的宫口打开之初 ， 也是阵痛初来时 ， 放松身体 ， 通过鼻子深深呼一口气 ， 尽可能把胸部挺起来 ， 你想象着把这口气进入胸部 ， 随后用嘴把这口气吐出 。
第2步：嘻嘻式浅呼吸
准妈妈的宫口开至3-7cm时 ， 基本上每过3-4分钟就有一次阵痛 ， 也会越来越疼痛 。 此时 ， 准妈妈用嘴小吸一口气 ， 让这口气储备在嗲咙里 ， 随后用嘴呼出 ， 如同高兴地笑 ， 仿佛有嘻笑的声音发出 。
第3步：喘息呼吸
准妈的宫颈口完全张开时 ， 阵痛的时间缩短至每1分娩左右会来一次 。 此时的准妈妈先进行深呼气 ， 随后再深吸气 ， 再做浅呼气4-6次
第4步：哈气
准妈妈的疼痛难忍 ， 痛彻心扉 ， 这时虽然几乎已经超出来自己的忍受范围 ， 准妈妈不要喊叫 。 先进行深吸气 ， 随后快速用力连续吐气4口 ， 再把所有的气吐出 。
第5步：推气
胎儿此时也在努力着 ， Ta越来越接近宫颈口了 ， 准妈妈用力把肺部内的气体压向腹部 ， 呼气动作要快速 ， 接着再把一口气吸满 ， 使劲把空气下压至腹部 ， 直至分娩完成 。
推荐阅读
- 孕晚期刺激宫缩的事情有哪些 最好一件也别做
- 发生过期妊娠怎么办 10类孕妇要注意
- 怀孕几个月要准备待产包 需要准备什么
- 产前可以通过孕囊推算预产期吗
- 春天预产期孕妇的待产包应该带什么
- 孕妇晚期常见的症状
- 产前孕妇家属一定要有心理准备吗
- 孕妇产前应该如何调整自己的心态
- 产前晚产会不会有危险
- 孕晚期肚子一阵阵地发硬怎么回事