_原题为：孕晚期翻来覆去睡不着， 主要原因有三个， 很多准妈妈都中招了
不少准妈妈在怀孕后， 都会出现不同程度的失眠或睡眠质量差的问题 。
怀孕28周后就进入到了孕晚期， 眼看着距离与宝宝见面的时间越来越近了， 可不少孕妈开始出现失眠、头晕、浮肿等情况 。
其他的状况， 如果特别注意， 还可缓解， 可单单这失眠的问题， 让孕妈十分头疼 。
晚上休息不好， 直接影响到第二天的精神状态， 如果中午小睡一会吧， 还担心晚上更睡不着了 。
有种煎熬叫做“孕晚期失眠”
晓爽怀孕8个多月了， 眼看着要到了休产假的时候， 不知道是兴奋， 还是因为接近生产而紧张， 出现了很严重的失眠情况 。
晚上睡不好， 白天自然无精打采， 整个人的情绪都特别低沉， 食欲也不好 。
老公看她天天如此， 也跟着着急， 就劝她为了孩子， 也尽量休息或多吃些东西 。 晓爽听到这句话， 不仅没觉得宽慰， 反而更加难受了， 于是呜呜的哭了起来 。
这可把晓爽的老公吓坏了， 连忙道歉， 并又哄又劝， 过了好一会， 晓爽的情绪才平静下来 。 说来也奇怪， 经过这一哭一闹， 当天晚上晓爽还睡了个好觉 。
孕晚期翻来覆去睡不着是常态
晓爽的情况非常多见， 许多孕妈或多或少的都会在孕晚期出现睡眠质量问题 。
虽然并不是所有孕妈都要像她一样， 靠哭闹发泄才会改善， 不过适当宣泄确实有助于缓解 。
其实， 导致准妈妈们孕晚期睡眠质量差的主要原因有三个， 很多准妈妈都已经中招了 。
以下这三个原因， 可能是孕妈睡不着的问题关键所在
1） 孕晚期导致的身体不适
孕晚期比早、中期身体的变化都要大 。
首先， 孕肚随着胎儿的增长而增大， 出现尿频尿急， 反翻起夜的情况 。 其次， 自己和胎儿的体重都在增加， 会给身体带来不适感， 出现腰酸背疼、抽筋的情况也十分常见 。
2） 心理压力过大
一方面是胎儿在孕妈肚子里渐渐长大， 有了更加明显的胎动， 孕妈会不自觉的担心自己是否能保护得了胎儿， 会不会在睡觉过程中压到或碰伤胎儿 。
另一方面， 有的孕妈即将面临生产， 难免会产生紧张情绪 。 这些担心， 都会或多或少的影响着孕妈， 给孕妈造成极大的心理负担 。
3） 激素变化引起的失眠
怀孕后， 除了孕激素和雌激素的增加， 荷尔蒙分泌也会发生变化 。
【孕晚期失眠是什么原因引起的 主要是这三个因素影响】这些指标的改变， 最明显的就是影响着孕妈的情绪， 容易导致孕妈敏感、易怒、情绪起伏大的情况 。
如何安睡一整晚？
方法一：调整自己的睡姿
想要改善， 也有一些辅助的办法， 比如调整睡姿， 让自己尽量保持一个舒服放松的姿态 。 还可以借助孕妇枕， 或夹抱一个蓬松的大枕头 。
方法二：换一种心情
心情改善了， 精神状态也就跟着改善了， 孕妈们尽量不要去想那些让自己压力过大的事情 。 如果实在觉得担心， 就将苦恼跟老公或家人说出来， 让大家一起帮你想办法 。
【写在最后】十月怀胎对于每位妈妈来说， 都会或多或少的带来些许影响， 但想想即将出生的可爱小宝宝以及与其相伴的幸福时光， 眼前的艰难总会过去的 。
同时， 家人们也要多给予孕妈安慰和鼓励， 希望孕妈妈们好运相伴， 安稳入眠 。
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