孕妇冬天晒太阳晒多久合适冬季每天晒太阳的时间应不少于1小时 。
准妈妈要把晒太阳作为每日必修课 ， 晒太阳要足量 ， 特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的孕妇 ， 天气好时每天应晒够1小时 ， 因为晒太阳的时间太短则起不到杀菌、补钙等好处 。
2 孕妇冬天晒太阳注意事项1、掌握每天最佳日晒时间
孕妇最好在上午9-10点 ， 下午4-5点 ， 这两个时间段内晒太阳 ， 因为这两个时间中间的中午 ， 阳光中的紫外线过强 ， 长时间日晒会对皮肤造成伤害 。
2、不要隔着玻璃晒太阳
阳光中的紫外线有利于合成维生素D ， 但紫外线无法穿透普通的玻璃 。 坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度 ， 却拒绝了日光的营养 。 所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光 。
3、涂抹防晒品
准妈妈晒太阳时要注意摘掉帽子和手套 ， 尽量将皮肤暴露在外 ， 让阳光与皮肤亲密接触 。 但同时也要注意涂抹防晒品 ， 以免出现皮肤变黑、长色斑等问题 。
3 孕妇冬天晒太阳的好处【孕妇冬天晒太阳晒多久合适】1、促进钙的吸收
我们都知道晒太阳可以促进体内维生素D合成 ， 而维生素D可以有效帮助钙的吸收 ， 这样可降低准妈妈骨质疏松症的风险 ， 减少孩子佝偻病的发生率 。
2、提高孕妇的抗病能力
阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用 ， 这样可帮助准妈妈预防各种病症细菌感染 ， 有益于胎儿正常发育 。 并且晒太阳时能促进钙的吸收 ， 而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外 ， 还能增强气管、支气管的纤毛运动 ， 促进呼吸分泌物如痰液的清除 ， 有利于呼吸道炎症的消除 。
3、预防孕期抑郁症
冬天昼夜温差大会引起内分泌失调 ， 而这容易导致精神状态紊乱 ， 特别是本来就容易情绪波动的孕妇 ， 在冬季则很容易患上抑郁症 。 而晒太阳可以使人体毛细血管扩张 ， 加快血液循环 ， 这对情绪的控制很有用 。 所以 ， 冬天准妈妈晒太阳还能防治抑郁症的发生 。
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