_原题为：5种食物是胎儿视力的“保护神”， 孕妇吃得好， 宝宝才能视力好
有一些准爸爸准妈妈是高度近视眼， 生怕未来宝宝视力也会受影响， 因此在怀孕期间想通过营养来补充胎儿视力 。 胎儿视力好坏与先天基因遗传、后天生长发育等因素相关， 孕期饮食不能起到决定性作用， 但确实孕妇吃得好， 胎儿视力才能更好 。
影响宝宝视力的重要因素
如果孕妇缺钙， 她所生的孩子则患近视的几率高出不缺钙孩子的3倍， 因此孕期为了胎儿的视力也需要补充足够的钙 。
生完宝宝后哺乳期妈妈的饮食也与小儿视力发育息息相关， 如果哺乳期饮食结构不合理， 是造成幼儿视力发育影响的重要原因之一 。
锌缺乏的哺乳期妈妈， 如果不重视对豆制品或萝卜素的摄入， 亦然会导致自身体内营养不足， 进一步影响到小儿视力发育 。
母乳中HDA缺乏亦会影响到宝宝视力， 如果因为自身原因不能进行母乳喂养， 则应该给宝宝及时添加DHA婴儿配方奶粉， 促进视力发育 。
有利于婴儿视力发育的饮食
多摄入含维生素A的食物
【孕妇吃什么有助于胎儿视力发育 这5种食物多吃对眼睛好】维生素A有助于胎儿的视力发育， 准妈咪们在怀孕之后可以适当地多摄入一些含有丰富维生素A的食物， 如常见的胡萝卜就是很不错的食材 。 胡萝卜中除了含有丰富的维生素A， 胡萝卜素等营养物质， 还含有数十种其他营养成分， 对母婴健康都有帮助 。 尤其是能提高母婴免疫力， 起到疾病的预防作用 。 纯天然的维生素A摄入比口服维生素A的效果更好， 很多准妈咪们都会选择怀孕之后适当吃胡萝卜 。 但准妈咪们一定要注意的是， 不是吃得越多越好， 吃得太多小心胡萝卜素中毒， 对身体反而不利了 。
维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类， 植物性的食物， 比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子 。
多摄入HDA类食物
孕7～9个月到出生前后的胎儿， 如果严重缺乏HDA， 会出现视神经炎、视力模糊等不良后果 。
DHA相信大家并不陌生， 这种营养素不仅有利于胎儿智力， 更对视力有帮助， 所以我们常听到让孕妇多吃海鱼 。 这是因为油质鱼中有丰富的omega-3脂肪酸， 而omega-3脂肪酸则是转化为DHA的原材料， 所以能帮助胎儿视力健全发育 。
当然孕妈妈也可以适当吃一点鱼油， 但要注意选好品牌和用量， 最好在产科医生的指导下服用， 毕竟是药三分毒 。
另外， 不建议孕妇吃鱼类罐头食品， 最好购买鲜鱼自己烹饪， 建议孕妇每周吃1-2吃鱼 。
多摄入维生素E类食物
维生素E有抗氧化的作用， 可抑制晶状体内的过氧化脂质反应， 使末梢血管扩张， 改善血液循环等作用 。 但婴幼儿不能直接服用维生素E， 所以需要通过膳食来补充 。
豆油、花生油和香蕉中维生素E含量均较高， 每100克花生油含维生素E毫克， 是饮食中维生素E的主要来源， 孕期以及哺乳期的妈妈们要注意摄入补充 。
多摄入五谷杂粮
五谷杂粮的营养成分高于所谓的精粮， 例如燕麦， 小米， 大豆这些食物中， 含有丰富的维生素B， 而维生素B1是视觉神经的营养来源之一， 维生素B1不足， 眼睛容易疲劳；维生素B2不足， 容易引起角膜炎 。
所以， 孕期妈妈不要偏食， 可以适量吃一些大豆、鲜奶、芝麻等食物 。
多吃水果和蔬菜
推荐阅读
- 牛腩是什么 牛腩是哪里的肉
- 孕妇春困吃哪种蔬菜好 这2种对付“春困”的菜不能错过
- 长豆角有什么营养 这种“天然叶酸”食物孕妇可多吃
- 茶油是什么 什么是茶油
- 孕妇能吃卤菜吗 孕妇不能吃哪些食物
- 环保局全称 环保局叫什么
- 猕猴桃和香蕉可以一起吃吗
- 孕妇梦见苹果烂了是什么意思
- 孕妈妈能吃火锅吗 孕妇吃火锅应注意这些事项
- 孕妇梦见黄瓜是什么意思 好不好