_原题为：蓝莓、红枣一类的食物适合孕妇吃吗？吃多少合适呢？怎么吃健康？
孕妇也吃蓝莓吗
蓝莓是一种营养价值比较高的水果 ， 孕妇在怀孕期间适当的吃一些 ， 有助于营养的补充 ， 尤其是蓝莓酸甜可口 ， 对于怀孕初期的孕妇来说 ， 还有缓解恶心呕吐的效果 ， 能够促进食欲的提高 ， 在改善血液循环 ， 预防血凝块产生的作用 ， 孕妇还可以适当的吃一些银耳红枣汤 ， 在补肺益气方面 ， 在提高免疫力方面 ， 在预防钙流失方面的作用都比较不错 ， 另外 ， 红枣和银耳里面含有丰富的叶酸 ， 在预防胎儿畸形 ， 促进胎儿发育等 ， 都能取得不错的调养作用 。
【孕妇可以吃蓝莓吗 怎么吃健康】孕妇吃蓝莓的好处
1、蓝莓是一种营养价值非常高的水果 ， 适合孕妇在孕期食用 。 蓝莓的果肉富含花青素 ， 花青素有很强的抗氧化性 ， 可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变 ， 对于抑制血小板聚集 ， 预防大脑病变、动脉硬化等病症具有一定的效果 。
2、同时还可以强化毛细血管、改善血液循环、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能 。 此外 ， 蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素 ， 这些营养元素的存在比例明显高于其他水果 。
孕妇吃蓝莓的禁忌
孕期的特殊性决定了孕妇需要在饮食上多加注意 ， 蓝莓是生活中常见的普通食物 ， 孕妇在食用的时候也有需要注意的地方 。 比如一些蓝莓干、蓝莓饮料、 ， 虽然包含着蓝莓 ， 但是孕妇还不宜多吃的 ， 孕妈妈还是需要多多的注意了 。
1、蓝莓干主要是蓝莓经过腌制而成的蜜饯 ， 保留了一定的营养成分 ， 如葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、维生素、氨基酸和膳食纤维 ， 但加工过程中不可避免地会损失掉一部分营养（如维生素C等） 。 同时 ， 还会加入一些添加剂 ， 能量也高 ， 营养功效与水果不可同列 ， 而且因为蓝莓干制成蜜饯之后含糖量高 ， 是成酸性食物 ， 孕妇处在妊娠期 ， 食用过多的糖类非常有可能造成妊娠期糖尿病 ， 所以怀孕孕妇及产妇尽量少吃蓝莓干 。
2、蓝莓制成饮料之后 ， 大都含有食用色素、防腐剂和各类添加剂 。 这些饮料对孕妇身体都非常不好 ， 而且饮料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素 。 这些糖类很容易消化吸收 ， 不但会促使体重迅速增加 ， 造成孕妇妊娠期肥胖 ， 孕妇是需要慎用的 ， 如果想喝蓝莓汁 ， 可以喝新鲜的果汁 。 买来榨汁机 ， 把蓝莓然后放入榨汁机里 ， 榨出果汁 ， 这样的蓝莓果汁是非常健康的 。
孕妇在调理期间 ， 饮食保健非常的重要 ， 平时可以适当的吃一些银耳红枣汤 ， 在补肺益气方面 ， 在提高免疫力方面 ， 在预防钙流失方面的作用都比较不错 ， 另外 ， 红枣和银耳里面含有丰富的叶酸 ， 在预防胎儿畸形 ， 促进胎儿发育等 ， 都能取得不错的调养作用 。
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