_原题为：高龄产妇吃什么比较好
现在很多高龄妈妈都在生二胎 ， 由于年龄年龄偏大成为高龄产妇 。 高龄产妇的健康营养不仅影响自己生产 ， 还关系着宝宝的发育和成长 ， 所以高龄产妇吃什么 ， 什么食物有营养都变得至关重要！高龄产妇饮食需要营养均衡 ， 但也不是说吃的好就可以了 ， 只有吃对才是最重要 。 那么高龄产妇饮食应该吃什么？高龄产妇饮食怎么吃才营养？
高龄产妇吃什么比较好
1、鸡蛋
鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高 ， 还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质 ， 其中含有的脂肪易被吸收 ， 有助于产妇恢复体力 ， 维护神经系统的健康 。 鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等 ， 牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳 。
2、红色食品
红枣、红小豆等食品富含铁、钙等 ， 可提高血色素 ， 帮助产妇补血、祛寒 。 但要注意红糖是粗制糖 ， 杂质较多 ， 食用时应将其煮沸 。
红糖所含的萄葡糖比白糖多得多 ， 所以饮服红糖后会使产妇全身温暖 。 红糖中铁的含量高可以给产妇补血 ， 红糖中含多种微量元素和矿物质 ， 能够利尿、防治产后尿失禁 ， 促进恶露排出 ， 红糖还有生乳、止痛的效果 。 但是也不要食用过多 ， 一般饮用不能超过10天 ， 时间过长增加血性恶露 ， 并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐 。
3、鸡汤、鱼汤、排骨汤
【高龄产妇吃什么比较好 这些食物多吃好】相信汤这种东西 ， 是最能体现一个中国人对汤的依赖和重要性 。 不管是鸡汤、鱼汤、排骨汤中都含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质 ， 而且味道鲜美可刺激胃液分泌 ， 提高食欲 ， 还可促进泌乳 。 产妇出汗多再加上乳汁分泌 ， 需水量要高于一般人 ， 因此产妇要多喝汤汁 。 但是专家提醒 ， 在多喝汤的同时 ， 别忘了要多吃些肉 ， 肉比汤的营养要丰富得多 ， 那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的 。
4、小米
小米含量丰富的维生素b1和维生素b2 ， 胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高 。 可单煮小米或将其与大米合煮 ， 有很好的滋补效果 。 能够帮助产妇恢复体力 ， 刺激肠蠕动 ， 增进食欲 。 但是专家提醒 ， 小米粥不宜太稀薄 ， 而且在产后也不能完全以小米为主食 ， 以免缺乏其他营养 。
5、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质 ， 营养丰富 ， 清淡爽口 ， 是祛淤生新的最佳蔬菜 ， 能够健脾益胃 ， 润躁养阴 ， 行血化淤 ， 清热生乳 。 产妇多吃莲藕 ， 能及早清除腹内积存的淤血 ， 增进食欲 ， 帮助消化 ， 促使乳汁分泌 ， 有助于对新生儿的喂养 。
6、山楂
山楂中含大量的维他命和矿物质 ， 对产妇有一定的营养价值 。 山楂中还含有很多的山楂酸、柠檬酸 ， 可以生津止渴、散瘀活血 。 产妇生孩子后过度劳累 ， 往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少 ， 假如适当吃点山楂 ， 可以促进食欲、帮助消化、加大饭量 ， 有益于身体康复和哺喂婴儿 。 除了这些以外 ， 山楂有散瘀活血作用 ， 可以排出子宫内的瘀血 ， 减轻腹痛 。
7、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等 ， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料 ， 能修复生孩子时损伤的组织 ， 维生素c能增加血管壁的弹性和韧性 ， 防止产生出血 ， 纤维素能通肠润便 ， 防止产妇发生便秘 。
8、海带
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