_原题为：想要好孕 ， 准妈妈从远离“饮食尘埃”做起
很多人都不知道 ， 除了我们身体外部需要清洁和养护 ， 身体内部也是一样的 。 想必大家都不想在灰尘和脏乱中穿行 ， 以免弄脏自己的皮肤 ， 我们做身体内部的清洁 ， 就是要远离那些“饮食尘埃” ， 不过可惜的是 ， 很多人都没有这个概念 。
怀孕后 ， 如果准妈妈摄入的饮食中有不良因素 ， 那么势必会对肚子里的孩子造成伤害 。 因此清洁身体内部 ， 打造一个良好的母体环境是十分必要的 ， 准妈妈需要做些牺牲 ， 调整自己的饮食习惯 。 尽管有时候会比较困难 ， 但是想到健康的孩子 ， 做什么都是值得的 。
一、营养均衡
营养均衡是这么多年来一直被强调的 ， 人体需要各种不同的营养 。 营养均衡之所以那么重要还有一个原因 ， 就是不同的营养之间可以相互协调 ， 甚至有些营养缺少协调后就无法发挥原有的功效 。 因此 ， 只有多样化的饮食结构 ， 才能帮助准妈妈摄入全面的营养 ， 对准妈妈和孩子的身体健康起到帮助 。
二、不宜多食糖
糖带来的甜味是很多人都无法抗拒的 ， 其实甜味本是碳水化合物带来的 ， 我们常吃的糖可以说都是精制糖 ， 而这些精制糖在炼制的过程 ， 丢失了本有的矿物质和一些营养元素 。 更为不利的是 ， 当这些精制糖进入体内后 ， 还会消耗一定的矿物质与营养元素 。 之所以不建议多食用一些精制食物 ， 像是面包之类的 。
我们的体内无法一下子吸收大量的能量 ， 这些浓缩糖释放的能量就会变成脂肪存储在你的体内 ， 肥胖正是这样一点点形成的 。 而这种“营养”并不是真正的营养 ， 无论是准妈妈还是胎儿都是不需要的 。
三、调味品的陷阱
在现在这样一个快节奏的社会 ， 人们会吃各种各样的快餐来节省时间 ， 方便了我们的同时却也在危害我们的健康 。 而在孩子快要来临之时 ， 继续吃快餐不仅是对孩子的不负责 ， 也是对自己的不负责 。
人们喜爱的加工食物不仅方便快捷 ， 还有着诱人的外观、美味的口感 。 但是在这些食物中 ， 有许多人工合成的化学物质 ， 甚至有的食物和它本身的名字没有关系 ， 完全都由添加物合成 。
四、按时吃饭
我们每个人的身体里都有生物钟 ， 二十四小时按规律地发挥功能 。 每天十二点到晚上八点我们处在活动期 ， 也是摄入营养、消化食物的最高峰 。 而晚上八点到凌晨四点 ， 在这段时间里 ， 身体会将这一天吸收的营养用于更新我们的细胞 。 每晚四点到第二天十二点 ， 则是排出体内有毒物的时间 。 孩子对生活的母体要求很高 ， 应该保持清洁的环境 。 如果准妈妈能够规律饮食 ， 按时吃饭 ， 就能够有效减少体内的毒素 。
【孕期妈妈饮食需要注意哪些 应遵循这4个原则进食】为了给孩子一个干净的母体环境 ， 准妈妈应该远离那些“饮食尘埃” ， 尽量自己烹饪食物 ， 并尽量少吃那些含有化学物质的调味品 。
推荐阅读
- 孕期吃西兰花有什么好处 食用应避开这三个误区
- 孕妇清淡营养菜谱 孕期适合多吃
- 贵州饮食特点
- 孕期如何科学的饮食 这4个饮食原则要遵守
- 孕中期的饮食需要增加哪些营养的摄入 应按这些饮食要求进食
- 孕妈妈能吃火锅吗 孕妇吃火锅应注意这些事项
- 孕期吃什么胎儿容易畸形 这几类食物再馋也要少吃
- 准妈妈和未婚妈妈应该如何正确面对胎停、流产？
- 孕期流产先兆的4种症状! 孕妇吃什么保胎？
- 孕期怎么确诊小头畸形