孕妇吃南瓜可以缓解便秘吗可以 。
南瓜中含有丰富的维生素、果胶以及膳食纤维等 ， 这些都能促进肠胃的蠕动 ， 帮助粪便更快排出 ， 从而起到改善便秘的效果 。
另外 ， 南瓜中含有的甘露醇 ， 也具有通大便的作用 ， 能帮助缓解孕期便秘情况 。
2 孕妇便秘怎么吃南瓜好糙米燕麦南瓜粥
材料：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量 。
做法：
1、糙米用清水浸泡20-30分钟备用 ， 南瓜去皮切块 。
2、把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米 ， 加入燕麦片和适量的清水 ， 然后内胆放入电压锅中 ， 盖好盖子 ， 按下营养饭-煮粥健 ， 待按键跳转时可开盖 ， 食用的时加入白糖调味即可 。
南瓜核桃浓汤
材料：南瓜513g、猪骨汤适量、鸡粉适量、土司1片 。
做法:
1、将南瓜洗净,去皮,切块 。
2、炒锅中倒入适量的清水,放入蒸架和盘子 ， 盖锅盖,大火煮开 ， 放入南瓜块 ， 盖锅盖,大火蒸10分钟后 ， 揭盖,关火,等待南瓜变凉 。
3、将蒸好的南瓜倒入搅拌容器内 ， 倒入预先煲好的猪骨汤和土司 ， 盖上盖子,通电,搅拌成汁后倒入汤锅中,盖锅盖,大火煮滚 ， 然后放入适量的鸡粉调味 。
4、将核桃放入碗中,用开水烫10分钟 ， 用牙签挑去核桃的外皮 ， 再将南瓜浓汤盛入碗中,放入核桃即可食用 。
3 孕妇吃南瓜的其他好处补充营养
南瓜中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、果胶以及钙、磷等成分 ， 孕妇食用能补充身体所需营养和微量元素 ， 对自身和胎儿的健康发育都是有好处的 。
增强抵抗力
孕妇的抵抗力是比较弱的 ， 而南瓜中富含胡萝卜素、维生素C、番茄红素等较强的抗氧化物质 ， 能帮助清除体内有害自由基 ， 提高身体的免疫力 ， 增强抵抗力 。
明目
南瓜中有丰富的胡萝卜素 ， 而胡萝卜素在体内是能转化成维生素A的 ， 维生素A在维持正常视觉方面有比较好的作用 ， 孕妇食用后能起到保护视力的作用 ， 对胎儿也是有明目的效果的 。
美容养颜
【孕妇吃南瓜可以缓解便秘吗】女性在怀孕期间容易出现皮肤粗糙、暗黄等问题 ， 而南瓜中是有多种氨基酸、维生素、矿物质等营养成分的 ， 能防止皮肤粗糙 ， 延缓皮肤衰老 ， 增强皮肤弹性 ， 帮助孕妇美容养颜 。
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