怀孕22周腰酸背疼得厉害是什么原因？孕期腰痛是正常现象吗？我现在怀孕22周 ， 之前就一直有微微的腰痛感， 最近这段时间更严重了 。 每天睡觉躺下了就挪不动身体， 真是疼得我直哼哼 。 这怀个孕真够累的， 有没有什么好办法缓解一下呢？
孕期腰酸背疼是准妈妈们常见的问题之一， 不少孕妈妈都直呼痛得受不了 。 孕期腰痛一般在孕18周到24周尤为明显， 虽然主要原因是由于宝宝体重增加所致， 但这并非唯一缘由 。 孕期身体所发生的一系列生理变化也是腰痛的助推者 。
为什么孕妇更容易腰酸背痛?
来到孕中期， 宝宝体重显著增加， 给妈妈下肢、脊椎、腹部的压力倍增， 腰酸背痛随之加剧;另外， 怀孕以后妈妈体内会分泌一种重要的激素——松弛素， 这种激素会增加体内关节和韧带的松弛度， 为即将到来的分娩做准备， 但同时发现， 松弛素激素水平的高的女性孕期腰痛更为明显 。
为了缓解腰痛， 准妈妈下意识地经常都会用手托住腹部， 无论坐着还是站着， 让肚子保持前倾 。 其实， 这种方法不但不能缓解腰痛， 反而让压力更集中在腰椎部， 严重的可能会引起腰椎间盘突出 。
孕期腰痛怎么办?
虽说孕期腰痛是正常现象， 但是对准妈妈来说， 硬扛着有时候真的想哭 。 孕期腰痛暂时还没有办法完全避免， 我们只能做好护理， 尽量缓解这一不适 。
1， 适量运动
都说孕期要注意休息， 但是保持适量运动也是有必要的 。 身体状况允许的话， 每天都花点时间慢走、慢跑或者瑜伽之类的， 可以有效缓解孕期腰痛症状 。 有数据显示， 长时间卧床休息反而会加剧腰痛， 准妈妈们不妨试试 。
2， 孕妇专用枕头
有腰痛的准妈妈都知道， 晚上睡觉的时候仰卧位痛感最厉害， 只有膝盖弯曲侧卧位时， 才是最舒服的 。 现在市面上孕妇专用枕头很多， 宝妈们不妨挑选一个， 高度合适的头枕， 托腹枕， 腰部支撑垫能让我们尽快找到最舒适的睡眠姿势 。
3， 冷敷和热敷
虽说冷敷和热敷对缓解腰痛效果有限， 但也是因人而异， 有的准妈妈可能就比较受用 。 冷敷和热敷没有优劣， 自己习惯哪个都行 。 另外， 孕妈妈也可以尝试下物理治疗， 但是一定要选择有资质的专业人士 。
4， 补充治疗
【怀孕22周腰酸背疼得厉害怎么办】如果你觉得以上办法都没有效果， 可以尝试一下腰背部按摩， 由于孕期的特殊性， 一定要选择正规可靠有针对孕妇特殊培训和经验的按摩师 。 如果孕期腰痛实在难忍， 应尽快找医生诊治， 需要用药的医生会权衡利弊选择风险小的药物， 切勿自行购买止痛片哦!
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