孕期要做的胎教有很多种 ， 今天说说关于孕期是如何做好营养胎教？应该注意哪些事项？相信很多人都比较感兴趣 ， 一起来看看吧！
【孕期如何做营养胎教】1、培养良好的饮食习惯
经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良 ， 或在宝宝稍大一一点开始进食副食品时 ， 即出现明显偏食的现象 ， 追溯既往 ， 则发现其母亲在怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食 ， 或是吃饭的过程紧张匆忙 ， 常被外界干扰打断 。 或者是常常有一餐没一餐的 。 由此可见 ， 母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的 ， 所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心 。 应该培养自己良好的饮食习惯 。
2、要做到规律饮食
即三餐定时、定量、定点 。 最理想的吃饭时间为早餐7—8点 ， 午餐点 ， 晚餐6—7点 ， 吃饭时间最好控制在30～60分钟 。 进食的过程要从容 ， 心情要愉快 。 三餐都不宜被忽略或合并 。 尤其是早餐 ， 而且份量要足够 ， 每餐各占一天所需热量的1/3 ， 或呈倒金字塔型——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少 。 吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点 。 且尽量不被外界干扰而影响或打断用餐 。
3、营养要均衡而多变
身体所需的营养尽量由食物中获得 。 不同的食物所含的营养素是不一样的 ， 目前仍有许多营养素尚未被发现 。 所以建议您多变化食物的种类 ， 每天可吃2～5种不同的食物 ， 营养才易充足 。 补充营养要科学、合理 。 不要认为多多益善 ， 拼命地补充营养 ， 这样会造成孕妇发胖 。 不利于孕妇的分娩 。
4、要以没有加工的食物为主
因为没有加工的食物其中营养素不容易丢失 ， 有利于为胎儿提供全面的营养 。 母亲在怀孕时尽量多吃原始食物 ， 如五谷、青菜、新鲜水果 。 烹调时以保留食物原味的方式为主 ， 少用调味料 ， 少吃垃圾食品 ， 让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式 。 加上日后用心培养 。 就不会为孩子“不爱吃青菜、正餐 ， 喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐”而烦恼了 。
5、注意铁质的摄入
铁的摄取是一定不可缺少的 ， 因为铁是生产血红蛋白的重要原料 ， 而血红蛋白把氧 ， 运送给细胞 ， 人体需摄取少量钢铁 ， 贮存在组织中 ， 胎儿就以这个“仓库”中吸取铁 ， 以满足自己的需要 。
到了妊娠中后期 ， 孕妇的血容量增加 ， 使红细胞相对不足 。 另外 ， 母体除了本身对铁的需求之外 ， 还要供给日益成长的胎儿对铁的需要 。 母亲贫血容易出现水肿、妊娠中毒症、心功能陴碍 ， 还会使胎儿发育不良、体重偏低、早产甚至死亡 。
因此 ， 此时孕妇应该多吃一些含铁丰富的食物 ， 如奶类、蛋类、瘦肉、豆制品、动物肝脏等 ， 还需要多吃西红柿、绿色蔬菜、红枣、柑橘等富有铁质的水果等 。 如果血红蛋白低于100克/升 。 应遵医嘱补充各种铁剂药物及维生素 ， 直到血红蛋白恢复正常为止 。
6、其他注意事项
如果孕妇下腹部突出 ， 是因为体内热量过高或体力不足 ， 加上胃肠功能也弱 ， 所以要将少量营养价值高的食物 ， 制成易消化的状态食用 ， 不要吃生冷和酸味的食物 。
最好采取少食多餐的方式 ， 一天分4～5次进餐 ， 可达到收敛效果 。 如果孕妇腰部突出 ， 是因为过去吃了过量的食物 ， 此时应避免过量的饮食 ， 并减少热量高的食物 。
最好不要吃有刺激性、有兴奋作用以及会破坏神经平衡的食物 。
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