孕妈妈到了孕晚期 ， 肚子越来越明显 ， 身体开始变得越来越重 ， 出现各种不适 ， 特别是睡觉变得很艰难 ， 这个时候孕妈妈更要注意了 ， 如果睡觉姿势不正确 ， 不仅导致自己难受难以入睡 ， 更有可能导致胎儿缺氧 ， 在孕晚期睡觉的时候一定要注意 ， 特别是这两个姿势一定要避免 。
1、蒙头睡觉
很多孕妈妈喜欢蒙着头睡觉 ， 有的人是习惯了 ， 有的人是因为外界的光线太多敏感而选用这种方式睡觉 ， 不管是什么原因 ， 这个姿势都是不可取的 ， 蒙头睡觉容易导致胎儿在肚子里缺氧 ， 被子里的空气不流通 ， 氧气少 ， 孕妈妈缺氧也会到时头晕等症状 ， 这都会影响到胎儿在肚子里的呼吸 。 一定要及时改正 。
2、右侧睡
【孕晚期怎么都睡不好的原因】很多孕妈都知道在怀孕的时候左侧睡觉会对胎儿的发育好 ， 其实 ， 在孕晚期更要采用左侧睡得姿势 ， 随着宝宝在肚子里发育越来越成熟 ， 孕妈妈的子宫变得更窄 。 人体的子宫正好是右旋 ， 妈妈采用右侧睡觉会压迫到子宫影响血液循环导致影响宝宝缺氧 ， 所以应该采用左侧睡觉的姿势 ， 不仅能够纠正胎位 ， 还可以缓解背部的压力 。
3、还要注意避免睡觉时打鼾
孕妈的身体随着孕晚期体重加重 ， 会比较容易感到疲劳 ， 出现腰酸背痛的症状 ， 加上睡觉姿势不正确 ， 导致很多妈妈晚上睡觉时出现打鼾 ， 这对宝宝也是不利的 ， 是睡觉打鼾的孕妈比不打鼾的孕妈患高血压的几率高出2倍 ， 宝宝发育缓慢的几率高出3倍 ， 妈妈们平时应该多注意休息 ， 不要太过疲惫 。
在孕期孕妈们还要时常保持心情愉悦 ， 注意控制自己的体重 ， 避免体重增长过快 。 在睡前不要做太过激烈的运动 ， 或者出现让自己太多兴奋的事情 ， 准时睡觉 ， 早睡早起 ， 白天可以适当散散步 。 这些都能够帮助孕期睡眠 。
推荐阅读
- 剥核桃皮手黑了怎么快速洗白
- 孕妇吃南瓜的禁忌
- 左右用R和L怎么分 R和L左右
- 孕期感冒发烧了怎么办
- 长跑怎么跑得快又不累
- 如何胎教让宝宝更聪明
- 孕妇吃南瓜的营养价值
- 怀孕3个月睡眠不好怎么办
- 孕妇南瓜吃多了会怎么样
- 胎教应该注意哪些方面