早晚一杯蜂蜜水蜂蜜可以促使胃酸正常分泌 ， 增强肠蠕动 ， 增加粪便的渗透性软化粪便 ， 晨起一杯蜂蜜水 ， 能显著缩短排便时间 ， 蜂蜜还能调节神经系统功能 ， 缓解精神紧张 ， 促进睡眠 ， 睡前一杯蜂蜜水可以镇静安神 ， 提高孕妇睡眠质量 。 冲蜂蜜水时一勺蜂蜜(约25g)即可 ， 水温不要超过65℃ ， 这样能发挥更好的疗效 。
2 多饮水【怀孕期间便秘怎么解决】孕妇在怀孕期间要增加饮水量 ， 且饮水时要掌握技巧 ， 每天在固定的时间里饮水 ， 饮水时要大口大口的吞咽 ， 但要避免暴饮 ， 这样可以使水尽快到达结肠 ， 减少水被肠道吸收到血液 ， 促进新陈代谢 ， 使粪便松软膨胀 ， 容易排出 。
3 多吃不可溶性膳食纤维不可溶性膳食纤维能够促进胃肠道蠕动 ， 且其在大肠中吸收水分软化大便 ， 可以起到很好的防治便秘的作用 ， 其最佳来源是全谷类粮食 ， 如麦片、全麦粉、燕麦、糙米、豆类、蔬菜和水果等 ， 有便秘困扰的孕妇可增加不可溶性膳食纤维的摄入 。
4 适量食用坚果坚果中含有丰富的营养素 ， 尤其是油脂类坚果(如榛子、松子、葵花籽、花生、芝麻等)中含有的油脂有润肠通便的作用 ， 且其所含不饱和脂肪酸有利于胎儿神经系统发育 。 适量增加油脂类坚果的摄入有助缓解孕期便秘 ， 平时熬粥时可加入核桃仁、芝麻、花生等一同熬食 。
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