孕期发胖有什么原因？孕期发胖要注意什么？怀孕后学会辨别三种“肿”， 孕妈妈都了解吗？接下来看看孕期这三种“肿” 。
为了保证胎宝宝的健康成长， 不少孕妈妈孕期生活除了吃就是睡， 导致体重迅速增长， 体型越来越胖， 再加上孕期容易出现各种生理性问题， 容易让孕妈妈们迷惑， 最终导致疾病的持续发展， 带来严重后果 。
孕期有很多孕妈妈发现手脚肿得像个馒头， 连戒指也戴不上、体重也增加了二十斤、穿鞋也要选大一码， 这是怎么回事呢?是胖了还是水肿了呢?
孕期学会辨别三种“肿”
过胖的“肿”
孕妈妈孕期胃口大开， 若没有切实地控制体重， 到了孕晚期， 体重就会一下增加不少 。
孕妈妈只要及时调整饮食结构， 不让体重增加过多即可 。
生理性水肿
生理性水肿主要是由于子宫压迫造成 。
增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管， 从而血液和淋巴液循环不畅， 导致腿部组织液淤积 。
腿部水肿一般多发生在脚踝或膝盖以下处， 通常早晨起床时不明显， 但经过白天久站， 晚上睡觉前水肿症状会较明显 。 并且在一天的不同时间， 水肿的部位还会有所不同 。
【孕期发胖有什么原因】孕妈妈如果把脚抬高一段时间， 腿部和脚踝的水肿会减轻 。
病态性水肿
病态性水肿多由疾病造成， 如妊娠期高血压疾病、肾脏病、心脏病、肝脏疾病或其他方面的疾病等， 这些疾病不仅会对孕妈妈的身体造成不同程度的影响， 还会危害胎宝宝的健康 。
病态性水肿的症状不仅呈现在下肢部位， 而且双手、脸部、腹部等都有可能发生， 用手轻按肌肤时， 肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象， 晨起或休息后不消失， 或伴有其她身体不适 。
如果孕妈妈遭遇的是病理性水肿， 则需及时就医， 寻求医生帮助治疗， 以免危机母婴健康 。
孕期生理性水肿3大因
1、从妊娠第6周开始， 血容量就逐渐增加， 34周达到高峰， 并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平 。
孕期血容量比未孕时增加约40%左右， 血容量增加后， 组织间液也会增加 。
2、孕期随着血容量的增加， 血浆浓度也会增加， 所以， 血液成分相对稀释， 胶体渗透压下降， 使血流中的水分容易渗透到组织间液中， 从而造成下肢水肿 。
3、妊娠后期子宫增大， 使骨盆内压力增高， 从而使下肢静脉血流回流受到影响， 这也是下肢浮肿的重要原因之一 。
远离妊娠水肿五不易
工作和生活不易太劳累
孕期要保证充足的休息和睡眠， 不宜太操劳 。
建议每餐后进行休息， 每天保证9～10个小时的睡眠时间， 如果工作地点没有条件躺下休息， 可以在午饭后将腿抬至高于心脏， 半坐卧位休息一段时间 。
久站和久坐都不易
久坐的孕妈妈可以在脚下垫个短凳， 工作一段时间后进行适当的走动， 以改善下肢血流循环 。
建议尽量平躺或左侧卧休息， 不要跷二郎腿， 要常常动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节， 伸展小腿肌肉， 舒张腿部休息 。
避免食用高盐加工和腌制食品
每天饮食要保证一定量的优质蛋白质食物;贫血的孕妈妈每周还要注意铁的摄入， 因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一 。
还可以吃一些具有利尿作用的蔬菜， 如芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等， 可以提高机体抵抗力， 加强新陈代谢 。
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