孕妈睡眠质量很重要 ， 孕妈妈该如何保持好的睡眠质量？孕妈在怀孕初期 ， 也易出现困乏、疲倦 ， 因此 ， 要确保有一个高质量的睡眠 ， 睡足了时间 ， 可以安胎养形 。 孕妈具体该怎么做呢？
1、卧室要保持空气清新
有关研究结果显示 ， 如果室内室外空气出现污染 ， 对早孕胚胎导致畸形有明显的关联 。 所以 ， 在睡觉之前需要把窗户打开通风15分钟左右 ， 让室内外空气形成对流 ， 换气 ， 有助于让室内污浊、有害物质流向室外 。 室内物品应注意清洁 ， 床铺不宜过软 ， 也不可过硬 ， 只要孕妈感觉舒服为好 。
2、孕妈睡觉时切忌开灯
孕妈要注意不要在开灯的状态下睡觉 ， 远离澡光污染 。 灯光对机体会带来一种光压 ， 长期在光照下睡觉可导致神经功失衡 ， 引起孕妈烦躁难安 。 荧光灯发出的光线发出的紫光线是肉线无法捕捉到的 ， 近距离强烈光波可导致机体细胞出现遗传变异 ， 可导致畸胎或者皮肤病 。 白炽灯现在使用比较普遍 ， 它只包含自然光线里的黄、红、橙三种颜色 ， 缺乏太阳光线里的紫外线 ， 对机体生理需求不符 。 日光灯又少了红光波 ， 以50次/秒的速度进行抖动 ， 当室内紧闭门窗的时候 ， 会和污染的空气一起形成污染 。
3、孕妈睡觉姿势无要求
孕早期的孕妈子宫并没有太明显的孕形 ， 睡眠姿势几乎不会给胎儿造成影响 ， 所以 ， 孕妈可采用自己舒适的睡眠体位 。 可以培养自己左侧位的睡姿习惯 ， 为后面的孕育做准备 。 可馨育儿说 ， 我们前面提到 ， 孕妈有充分的睡眠特别重要 ， 并不意味着你整天躺在床上 。 还要注意有劳有逸 ， 可以适当做些家务劳动 。
室内环境污染导致这些危害 ， 请对号入座
1、新婚夫妇久备不孕 ， 原因不明 。
2、孕妈正常情况下怀孕 ， 却是胎儿畸形 。
3、搬进新家或刚装修 ， 室内植物活不久 ， 吐子易枯萎、发黄 ， 生命顽强的植物也水土不服 。
4、搬进新家 ， 宠物、鱼不明原因死亡 ， 邻家也一样 。
5、去单位上班就感觉喉咙疼痛 ， 呼吸道发干 ， 长时间有头晕、疲劳感 ， 离开单位就好了 。
6、家庭、写字楼房间、新置办的家庭有异味 ， 一年后还有气味 。
【孕妈睡眠质量很重要怎么办】可见 ， 一个安全、清洁的环境 ， 对孕育一个宝宝是何等的重要 ， 怀孕路上 ， 并非那么平坦 ， 会遇到重重障碍 ， 显性的有之 ， 隐性的亦有之 ， 我们要想尽办法 ， 远离这些不利因素 ， 给宝宝最好的呵护和关爱 。 让宝宝在成长的道理上 ， 战胜一个又一个“BOSS” ， 经过重的挑战 ， 平安、健康来到你们这个温馨的家庭 ， 祝好孕！
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