坚果吃坚果补充亚麻酸油!不但补脑还能护发!
怀孕一定要吃坚果 ， 坚果对大脑的发育和长头发好处多多 ， 对大人和孩子都好!
营养专家指导就是每天三颗核桃 。 都说这一孕傻三年 ， 怀孕之后多吃核桃可以补充孕妇脑力 。 核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等 。 能促进胎儿的大脑发育 ， 吃核桃就是典型的一人吃两人补 。
小提示：坚果的脂肪含量普遍很高 ， 吃得过多容易造成身体发胖 ， 进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压 。 一般怀孕3、4个月的时候吃最好 ， 因为从这个阶段开始至出生后两岁 ， 是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段 。
2 鸡蛋鸡蛋的高蛋白能有效提升记忆力!
每天一个鸡蛋 ， 不仅能提高记忆力 ， 还能保护视力 ， 帮助减肥 。 但有些人对鸡蛋心有疑虑 ， 怕每天吃升高血脂 。 殊不知 ， 早餐吃个鸡蛋 ， 可是有诸多好处 。 在营养学界 ， 鸡蛋一直有“全营养食品”的美称 ， 杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣 。
吃鸡蛋最好是水煮着吃 ， 营养价值最高 ， 特别是准备母乳的准妈咪更应该吃哦!
3 蜂蜜孕期最应该保持每天一杯蜂蜜水 。
怀孕期间保持每天一杯蜂蜜水的习惯 。 蜂蜜中含有葡萄糖、果糖还有各种维生素、矿物质和氨基酸 。 可以护肤美容、抗菌消炎、促进组织再生、促进消化、提高免疫力、促进长寿、改善睡眠、保肝作用、抗疲劳、促进儿童生长发育、保护心血管、润肺止咳等 。 因此对孕妇和胎儿均有好处 。
【孕期吃什么对胎儿智力发育好】孕妇容易发生便秘 ， 吃蜂蜜对防治便秘有好处 。 整个孕期不会便秘 ， 皮肤也一如既往地好 ， 没长妊娠纹 ， 而且重点是生娃那会超快的 。 之后宝宝出生了 ， 皮肤像剥壳鸡蛋那样白白嫩嫩的 ， 免疫力也超好 ， 特别机灵 。
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