对男人来说 ， 良好的性能力是男子汉气概的重要体现 。 近日 ， 在俄罗斯“男人节”(2月23日)到来之际 ， 《共青团真理报》刊文指出 ， 要想让自己的性能力保持健康状态 ， 获得女人的青睐 ， 男人必须从细节入手 ， 养成良好的生活习惯 。 做到以下10点 ， 有助于保持男性体内雄性激素的数量 。
保证睡觉时间 。 上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨点半 ， 同时 ， 睡觉时间不应少于7—8个小时 。 因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间 ， 其分泌高峰期为凌晨的4点—6点 。
开车时间要有限制 。 一天开车时间不应多于1.5—2小时 ， 因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌 。 如果长时间堵车 ， 久坐会让男性生殖器局部升温 ， 影响睾丸健康 。 所以 ， 尽量多走路 ， 少开车 。
每周最好吃一次海产品 。 尤其是贝类产品 ， 有助于男性性健康 ， 如果一周内能吃上150—200克贝类产品 ， 雄性激素便会得到补充 。
关注血管的健康 。 因为只有血管足够健康 ， 才能保证血液流入阴茎 ， 保证勃起不受到影响 。
【怎么做有助于保持男性体内雄性激素的数量？】不要停止工作 。 要想保持健康的状态 ， 不要停止工作 ， 即使退休了 ， 也要每天有事做 。 因为无所事事的状态会阻止脑力活动 ， 其结果是幽默感消失、记忆力减退 ， 甚至会脾气变坏 。 要知道 ， 在两性交往中 ， 反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢 。 停止工作不是享福 ， 只会使人提早衰老 ， 变得老弱不堪 。
早晨多喝粥 ， 晚上少喝酒 。 将军肚是男人的形象“杀手” ， 腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成 ， 带来多种慢性疾病 。 最好的预防方法是少喝酒 ， 尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒 ， 早晨多喝点粥有益于保持身材 。
每天吃把坚果 。 每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果 。 羊肉串和各种烤肉尽量少吃 ， 可以喝少量的优质葡萄酒 。
不要锻炼到精疲力竭 。 运动量要因人而异 ， 循序渐进 ， 发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足 。
分清工作和休息时间 。 把休息日和工作日分清楚 ， 尽量别把工作带回家 ， 因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题 。
注意身上的汗味及皮肤炎症 。 再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近 ， 经常洗澡 ， 及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题 ， 保持皮肤清洁与健康 。
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