中医理论认为 ， 肾乃先天之本 ， 对五脏六腑起着重要的滋润、濡养、激发功效 ， 能够协调全身运作 。
为了防止未老先衰 ， 现代的白领们要注意加强体育锻炼 ， 并且注意饮食调节 ， 及时改善肾虚、肾衰的症状 。
肾功能不好会体现在哪里？
中医认为 ， 肾功能比较好的人 ， 应该具备精神抖擞、脚步轻盈、耳聪目明、睡眠充足等特征；反之 ， 如果肾功能比较差 ， 也就是肾虚的人 ， 就会出现腰痛腿软、黑眼圈严重、夜尿增多、头昏眼花、脱发等症状 。
另外 ， 衡量肾功能的好坏与否 ， 尿量也是很重要的指标 。 一般来说 ， 正常人每天的排尿量1000到2000ml ， 以一瓶矿泉水500ml计 ， 就约等于2到4瓶矿泉水 ， 一旦少于800ml或者多于2500ml ， 都可能说明肾脏出现问题 。
肾虚自我测试表
那么 ， 男人们应该怎样检测自己是否肾虚？下面告诉男人们如何简单检测自己是否出现肾虚 。 如果下列情况中符合3条以上 ， 就很可能出现肾虚了 。
1、在正常饮水情况下 ， 夜尿3次以上 。 小便无力 ， 滴答不尽 。
2、将少许尿液滴入一杯清水中 ， 如果水依然清澈 ， 则身体健康；如果变得浑浊或有油质漂浮 ， 绝大多数是肾虚 。
3、在厨房做饭站立超过1小时 ， 就双腿发软 。
4、坐着用电脑或开车 ， 一旦超过两小时就感到腰酸 。
5、手没有提重物 ， 爬到3楼就双腿无力 。
6、洗头时 ， 头发大量脱落 。
【男人肾虚都有哪些表现？中三条以上就要补肾了】7、体质下降 ， 一熬夜就觉得吃不消 。
8、视力下降得很快 ， 看电视或书报一会儿 ， 就会觉得眼睛发胀 。
9、经常做梦 ， 在梦中感到很累 ， 早晨起来有疲倦感 。
10、睡眠质量不高 ， 好不容易睡着了 ， 又睡睡醒醒 ， 经常到半夜还很清醒 。
肾虚的日常保健方法
1、经常做一些腰部活动 ， 可以补肾纳气 ， 强健命门 。 还可多按摩脚心 ， 经常按摩脚心的涌泉穴 ， 可强身健体、益精补肾、防止早衰 ， 并能清肝明目 ， 增进食欲 ， 促进睡眠 。
2、性生活要适度 ， 不能过度纵欲 。
3、感到疲乏无力时多吃含铁、蛋白质的食物 ， 如大枣、乌鸡、木耳等；消化不良者多吃山楂 ， 喝酸奶；平日护肾要多吃人参、乌鸡、海参、家鸽、韭菜等 。
4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要方式 ， 即使男人工作再紧张 ， 家里再多的烦心事 ， 到了该睡觉的时候一定要睡觉 。
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