牛奶鸡蛋头发的主体是一种角化的蛋白质 ， 每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处 。 孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等 ， 这些富合蛋白质的食物 ， 如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质 ， 头发就会比较干燥 ， 缺乏光泽 ， 稀疏并容易脱落 。
2 新鲜蔬果维生素C可以活化微血管壁 ， 使头发能够顺利地吸收血液中的营养 ， 而维生素B则具有促进头发生长 ， 使头发至现自然光泽的功效 。 平常多食用富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果 ， 对头发健康亮泽有事半功倍的效果 。
3 黑芝麻【孕期吃什么宝宝头发好】黑芝麻对人体皮肤和毛发的生长具有神奇的促进作用 ， 常吃黑芝麻 ， 不仅可以让头发变得柔顺、亮泽、丰盈 ， 也能让皮肤变得润泽、紧致、透亮 ， 对人体皮肤和毛发的生长具有神奇的促进作用 ， 常吃黑芝麻 ， 不仅可以让头发变得柔顺、亮泽、丰盈 ， 也能让皮肤变得润泽、紧致、透亮 。
4 核桃核桃含有丰富的亚油酸 ， 是一种健康的益智食品 ， 每天吃几个核桃除了能让准妈妈的头发有光泽外 ， 小宝宝的头发也会长很好哦！
5 三文鱼Omega-3脂肪酸可以说是真正的护发明星！人体本身不能合成促进头发生长的脂肪酸 ， 必须依赖食物供给 ， 三文鱼里面就富含Omega-3脂肪酸 。 所以说 ， 要想宝宝的头发生长好 ， 它可离开不了 。 准妈妈需要注意的是 ， 过犹不及！任何东西适量就好 ， 千万不要觉得好就多吃 。 孕期最重要的还是均衡饮食 ， 各个所需营养都要注意摄取到 。
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