不挑食也不大鱼大肉我们发现 ， 在饮食上极端的孩子往往身高不理想 ， 一种是挑食的孩子 ， 另外一种是大鱼大肉的孩子 。 挑食的孩子 ， 一去测骨龄就显示骨龄偏小 ， 但是个子就是长不高 ， 为什么？很简单 ， 因为挑食 ， 营养不够均衡 ， 就算到了发育期也很难长高 。 大鱼大肉的孩子 ， 一般骨龄偏大 ， 一个个都提前发育了 ， 正到了发育期的时候却不长了 。 因此 ， 孩子既不能挑食 ， 也不能大鱼大肉的补 ， 平时多吃些五谷杂粮 ， 蔬菜水果 ， 肉类要适量的吃 ， 不能太少也不能太多 。
2 蛋白质、矿物质不能缺10—13岁的青少年 ， 每天需要蛋白质70克 ， 13—18岁需要80克 ， 每天一杯奶是增高的秘诀 。 矿物质中 ， 一定不能缺了钙、磷、锌 。
3 每天活动1小时婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动 ， 如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动 ， 如篮球、排球等 。 而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练 ， 18岁前最好别练 。
4 10点前睡觉生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰 。 3—6岁儿童要每天睡10—小时；小学生、初中生9—10小时；高中生每天8—9小时 。 为了尽快进入深度睡眠状态 ， 最好让孩子晚上10点之前入睡 。
5 尽量少蹲着蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲 。 坐椅子上时让后背靠紧椅子背 ， 这样的姿势有利于脊柱保持挺直 。
6 慢性病得治疗【想让孩子突破遗传身高，这样做准没错】疾病也是影响身高的一个关键因素 ， 家长也要注意提高孩子的免疫力 ， 让孩子加强锻炼增强体质 。 如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病 ， 需要及早治疗 ， 免得影响免疫力 。
7 养成良好的姿态有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势 ， 习惯性地低头、端肩、含胸、驼背 ， 致使脊柱变形 ， 会影响长高1—5厘米 。
8 保持心情舒畅不良的心理状态能够影响人体的荷尔蒙分泌 ， 从而对身高产生影响 。 父母应该多鼓励少批评孩子 ， 孩子有负面情绪要注重多疏导 。
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