抛弃烟酒吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康， 而且可使精子质量下降 。 饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变， 甚至会杀死精子， 从而影响受孕和胚胎发育， 使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高 。
2 起夜排尿夜间起来排尿是一种好习惯 。 男性生殖勃起和泌尿是由同一组神经支配， 当人们长期长时间憋尿会导致这组神经承受过大的压力 。 严重可致不育 。 所以就算夜间， 尿急时也要从床上爬起来去上厕所 。
3 多食新鲜蔬果含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用 。 因此， 应多吃含有维生素E和微量元素的食物 。 每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力 。
4 穿合适内裤棉织内裤比尼龙内裤好， 平角内裤比三角内裤好， 这样可以使阴囊免受干扰， 有利于精子生成 。
5 定期男科检查如果不小心染上性病， 必然会对精子的数量产生不良影响 。 如果发现生殖器有异常情况， 要定期请医生检查 。
6 适量运动跑步要适量不要过于激烈， 激烈的跑步运动会降低精子活力 。 也不可懒惰不运动， 身体不动起来精子也会“懒惰” 。
7 养成良好的睡眠习惯现代人忙工作忙应酬， 晚上不睡觉早上睡不醒 。 这样的生活方式严重扰乱人体的生物钟从而使精子的活力下降 。 平时尽量早睡早起， 培养自己健康的生物钟 。
8 保持好心情心情紧张、生气是数百种疾病的根源， 其中也包括使精子减弱， 因此， 要经常保持愉快的心情 。
9 禁欲不宜太久如果生殖器经常充血， 会使阴囊的温度升高， 从而造成精子活力降低 。 因此， 不应该长期禁欲 。
10 合理使用药物治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生 。 因此， 当需要使用那些药物时， 应事先征求医生的意见 。
11 远离高温环境【11个提高精子活力的好习惯】精子对温度的要求比较严格， 必须在低于体温的条件下才能正常发育， 温度过高会杀死精子， 或不利于精子生长 。 比如洗澡水过热、泡温泉蒸桑拿、久坐等， 都是让睾丸处于高温环境， 所以要尽量避免 。
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