避免烟酒【男性怎么提高y精子质量 这样做保证让你生儿子！】要想提高y精子的质量 ， 首先就要戒掉烟酒 ， 吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少 ， 而且畸形精子的数较多 。 长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一 。 而酗酒则可能会导致男性生殖腺功能降低 ， 使精子中染色体异常 ， 从而导致胎儿畸形或发育不良 。
2 多运动男性在备孕期间要多参加运动才能日高y精子质量 ， 但要注意的是孕肚强度要适中 ， 不宜剧烈运动 ， 如果运动过于剧烈会使睾丸的温度升高 ， 破坏精子成长所需的凉爽环境 ， 反而到导致y精子减少 。
3 饮食注意要想提高y精子 ， 饮食方面也要多多注意 ， 每天一日三餐的营养元素要搭配合理 ， 荤素搭配要均衡 ， 千万不要有严重的挑食或者厌食的毛病 ， 而且要多吃青菜少吃肉 ， 这样才能够快速的排出体内的垃圾 ， 让精子质量可以越来越活跃 。
4 放松心态备孕期间要放松心情 ， 不要给自己太大压力 ， 压力过大的话对精子的成长也有负面影响 ， 所以男性应做些能让自己放松的事情 ， 如散步、洗澡等 ， 然后再享受性生活 。
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