为了有一个健康的宝宝 ， 你还没有怀孕 ， 就开始筹备补钙大计 。 没错 ， 补钙的确要从怀孕前开始 。 可你知道 ， 怀孕前如何补钙才科学吗？该做的 ， 不该做的 ， 有哪些要注意 ， 又有哪些好主意 ， 一检 ， 二忌 ， 三戒 ， 四式 ， 五标准 ， 为你有一一揭晓 。 一检“全国居民营养与健康状况调查”显示 ， 中国人每日平均膳食钙摄入量仅为389毫克 ， 与中国营养学会推荐量相差400~600毫克左右 。 对照下表 ， 检查一下 ， 你是否摄入了足够的食物 ， 满足每天的钙量需求？二忌忌草酸摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物 ， 如菠菜、油菜、厥菜等 ， 会影响膳食中钙的吸收 。 忌盐
【孕前如何科学补钙？】研究发现 ， 饮食中盐摄入量越多 ， 尿中排出钙量越多 ， 钙的利用也就越差 。 从某种意义上来说 ， 少吃盐就相当于帮助补钙 。
推荐阅读
- 准爸妈如何搭配孕前营养
- 老公孕前要补充啥营养
- 孕前勿食辛辣高糖食品
- 立柱式衣帽间如何保养与清洁？
- 孕前应做好哪些营养的准备
- 孕前，准爸爸要告别啤酒
- 怀孕前应如何保证营养均衡？
- 女人如何才能正常排卵
- 怀孕前女性禁止吃的食物
- 孕前，改变营养习惯大行动