多囊卵巢综合征 ， 减体重对肥胖的多囊患者有什么好处？月经期间体重会不会增加？经期体重增加了怎办么？为什么我的体重一点都没减呢？
减重
Q：减体重对肥胖的多囊患者有什么好处?
A：多囊患者中 ， 肥胖或体重超重者占67% 。 肥胖对于PCOS患者而言 ， 不止是“外观不好看” ， 还会带来代谢紊乱、生殖健康等多方面的危害 。
通过饮食、锻炼减体重或控制体重 ， 可改善高胰岛素血症、胰岛素抵抗和高雄激素血症 ， 从而恢复月经、减轻多毛和痤疮症状;减体重可以使受孕机会增加 ， 流产机会减小;减体重具有长期效益 ， 可以降低多囊患者并发心血管疾病、糖尿病与子宫内膜癌的风险 。
所以说减重是多囊治疗的第一步 ， 也是最重要的一步 。 有的患者可能体重并不超标但腰围增粗(腰围≥80cm)即有“中心性肥胖”,也要控制体重减小腰围 。
Q：月经期间体重会不会增加?经期体重增加了怎办么?
A：月经期间 ， 体重上升1kg以内都是很正常的 ， 这是因为月经期体内激素的变化 ， 产生了水钠潴留的现象 ， 导致体重稍微增加 ， 不过月经结束就会马上恢复 ， 不会影响整体的减重成果 。
在月经期间 ， 如果继续严格执行减重方案 ， 实际上减重效果更好 。 但是有些人在执行饮食方案时感觉有点困难 ， 因为在生理期饥饿感会增加 ， 容易冲动饮食 。 建议可以在月经期间 ， 对饮食做出适当改变 ， 如减少钠的摄入量以及增加流体食物的摄入 ， 从而达到减少水分滞留的目的 。
Q：为什么我的体重一点都没减呢?
A：体重没变化 ， 不代表没有减脂 ， 可能是在减脂的同时增肌了 ， 所以体重没有变化甚至上升了 ， 并不是坏事 ， 如果你快来月经了 ， 也有可能因为水分滞留导致体重不变或上升 ， 而且我们不要太关注体重 ， 我们更应该关注我们相关的医疗指标的改善 。
Q：如何判断我是胖多囊还是瘦多囊?
A：一般可以从BMI指数(体重kg÷身高m2)是否大于23.9来判断是否超重;但很多女生BMI大于22 ， 体脂率就已经超标了 ， 所以还要结合体脂率(正常≤28%)、腰围(正常≤80cm)臀围/腰臀比(正常≤0.80)或腰部、大腿的皮脂厚度来最终判断 。 最准确的办法 ， 是来爱丁门诊或健身房 ， 用inbody测出自己的骨骼肌含量和脂肪含量 。 有的多囊女生BMI<18.5 ， 甚至小于17 ， 很可能你的脂肪、肌肉量都不足 ， 这就是属于“瘦多囊” 。
Q：我减肥节食20斤 ， 为什么多囊还是没有改善?
A：多囊的根本原因是代谢功能受损 ， 肥胖只是代谢出问题的一种表象 ， 医生让你减肥 ， 也是希望你能改善饮食结构 ， 增加运动 ， 通过改善代谢的方式 ， 健康减肥 。 所以 ， 如果用不正确的方式减肥 ， 盲目节食 ， 不结合正确的运动方式和营养配比 ， 不但对多囊没有帮助 ， 还有可能伤了自己的身体 ， 导致跌重性闭经和更严重的代谢紊乱 。
饮食
Q：不吃主食只吃蛋白质 ， 或只吃主食不吃蛋白质 ， 会饿吗?
A：都会饿 。 饥饿感 ， 来自饥和饿两个字 ， 代表两种情况 ， 一种是身体能量缺乏的表现 ， 比如血糖水平过低 ， 比如吃火锅是时即使吃了很多东西 ， 但都是蔬菜、肉 ， 没有主食 ， 血糖水平就不会上升 ， 虽然觉得肚子很胀 ， 可是还会很想吃 ， 另一种 ， 另一方面来自于胃肠道的排空 ， 虽然吃了主食 ， 但没有鱼肉蛋奶等蛋白质类食物 ， 那么当时很饱 ， 很快就胃排空了 ， 会饿的很快 。
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