【备孕期应该注意什么 这6个生活小细节应做到】
_原题为：备孕期应该注意什么？
有一个健康的宝宝 ， 相信是每一个父母的心愿 ， 所以很多人在怀孕之前都会好好的备孕 。 但是 ， 在备孕期间有许多值得大家注意的地方 ， 这些都是很多人不知道的 ， 所以想好好的学习一下 ， 那么备孕期间的注意事项有哪些？
一、备孕期应该注意什么？
1、减少同房次数
想要怀孕时应该减少同房次数 ， 这样会使丈夫“养精蓄锐” ， 容易怀上一个优秀的宝贝 。 其实 ， 同房次数过少反而不利于受孕 。 因为 ， 同房次数过少会使精子在睾丸中驻留时间太久 ， 这样容易使精子发生老化 ， 从而活力下降 ， 导致形成的受精卵质量不高 。
2、不要轻易减肥
据研究发现 ， 体重与女性的孕力有关 ， 太重或者太轻的人都不容易怀孕 。 专家解释其中原因 ， 体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足 ， 使卵泡减少卵子的生产 ， 以至引发慢性不排卵及不孕症 。
3、少穿或者不穿紧身衣
紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力 。 当脱去紧身衣服时 ， 对输卵管的压力会减弱 ， 但子宫仍会保持一段时间压力 。 压力差会使子宫内膜细胞离开子宫 ， 形成子宫内膜异位症 。
4、保证休息和睡眠
每天保证足够的睡眠 ， 否则你的免疫系统将会受到影响 ， 荷尔蒙分泌将被打乱 ， 这些都不利于怀孕 。 让自己有一个轻松的心情 。 别给自己太大压力 ， 可以试着练习瑜伽 ， 既可以放松心情又锻炼身体 。
5、戒烟戒酒
酒对精子的损害 ， 早为人们所熟悉 ， 烟中的多种有害物质也会杀伤精子 。 至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟 。
6、补叶酸
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用 ， 叶酸缺乏 ， 有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形 ， 所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸 。 富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等 。 孕早期每天需补充0.4毫克叶酸 。
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