热爱生活的人 ， 总是善于用缤纷的色彩为生活铺设底色 ， 在代表平淡与挫折的灰与黑上 ， 用希望与新生弥补缺憾 。
回望2021 ， 迎接2022 ， 我们终将明白：
无论过去如何辉煌 ， 终究是生命里的一抹跃金 ， 晕染不了整个人生；无论过去如何坎坷 ， 仅仅是路途上的一段浮黑 ， 蒙蔽的是暂时的欢愉 。
新的一年里 ， 新的计划应该在路上 ， 为自己开启新的旅程 。
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01好好吃饭
苏轼不仅写诗时文思泉涌 ， 还是一个典型的“吃货” ， 他在《猪肉颂》中曾言：“早晨起来打两碗 ， 饱得自家君莫管” ， 展现的便是对食物的热爱 。
我们都知道食物能填饱肚子、补充能量 ， 但在快节奏的生活中 ， 年轻人却少有好好吃饭的人 ， 尤其是早餐 。
早餐是一日之始 ， 一夜未进食的身体需要及时补充能量 ， 但早餐宜清淡 ， 简单的粥、豆浆、牛奶等均可作为早餐 。
同时 ， 亲手为自己与家人准备早餐 ， 其实也是一种享受 。 一方面庖厨烹饪 ， 闻食物清香；另一方面晨起清神 ， 享自律之趣 。
而午餐应丰富且饱 ， 从清晨到中午 ， 半天的忙碌会耗费精力、体力 ， 如果不吃午饭 ， 拖着饥肠辘辘的身体抗到晚上 ， 工作效率会大打折扣 。
午餐可选择丰富且量足的菜品 ， 下午的工作时间往往更长 ， 因此可食用肉、蛋等高蛋白食物 ， 辅以蔬菜 ， 不仅营养全面还可饱腹 。
晚饭吃饭时间不宜太晚 ， 如果进食时间太晚 ， 脾胃缺乏足够的时间进行食物消化 ， 会对身体造成负面影响 。 因此 ， 晚饭可少食 ， 不饿即可 。
新的一年 ， 照顾好自己 ， 从吃好每顿饭开始 。
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02规律作息
孤独的深夜 ， 负面情绪容易乘虚而入 ， 让多少人夜不能寐 ， 那些黑夜里的孤守 ， 见证着诸多情绪失控的时刻 。
无论是为梦想翻来覆去 ， 不忍与昨日告别 ， 还是被痛苦纠缠 ， 难以开启明天 ， 晚睡耗费的不仅是当时的精力 ， 也会影响到翌日的心情与效率 ， 甚至严重影响健康 。 作家路遥写《平凡的世界》时经常通宵达旦 ， 最终导致英年早逝 ， 就是最好的例证 。
特别是上班时间固定的人群 ， 晚睡的人一旦睡眠时间不足 ， 疲惫的身体还会成为影响工作效率的直接因素 。
与夜不能寐的人相比 ， 早睡早起的人往往能有着更好的精神状态 ， 进入翌日的生活 ， 获得较好的工作效率 。 同样作为作家的村上春树 ， 一般很少通宵 ， 最后活到72岁 ， 作品也相当高产 。
那些心中的郁结不如放在昨天 ， 切勿让晚睡影响你的效率 ， 让你在日复一日的落后里成为他人的陪衬 。
新的一年 ， 不妨试试早睡早起 ， 享受习惯改变带来的命运馈赠 。
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03抽空运动
一个值得关注的现实是 ， 长年累月工作的背景里 ， 随着钱包一起膨胀的还有不少人的身躯 。 不知何时 ， 那张青春洋溢的面庞被油腻发福的面孔代替 ， 与之对应的还有肚子、四肢鼓囊的肥肉 。
与体重相伴相生的一个突出表现就是行动不便 ， 更重的体重给身体带去了更多的负担 ， 身体的灵活性会相应降低 。
所以 ， 在平时的生活中要抽空运动 ， 适量运动能降低长期久坐导致的肥胖可能 ， 运动还能给你带去强健的体魄 ， 让你能以更好的精神面貌应对每天的挑战 。
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