糙米粥糙米是一种常见的粗粮， 含有丰富的纤维组织， 人体消化吸收速度较慢， 因而能很好地控制血糖;同时， 糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性， 对糖耐量受损的人很有帮助 。
2 橙子橙子是一种常见的水果， 它含有丰富的维生素C， 对于电脑族来说是一种性价比很高的水果， 它能帮助减少电子辐射的危害 。 此外， 橙子中丰富的果胶物质有清肠的功效， 因此经常熬夜的男人也可以适量多吃一些橙子 。
3 酸奶酸奶含有丰富的蛋白质和钙， 熬夜的时候喝酸奶不仅不会影响睡眠， 还能促进肠胃蠕动、改善便秘， 还有助于提升免疫力， 有乳醣不耐问题的人也可吃 。
4 香蕉【男人经常熬夜吃什么夜宵好 熬夜吃这些才对】香蕉中含有非常丰富的钾， 其次就是镁的含量也很丰富， 人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军， 钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况， 而镁则具有消除疲劳的效果， 所以熬夜的时候吃一根香蕉是很不错的 。
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