牛奶【熬夜吃什么食物预防近视 熬夜吃这些保证视力不下降！】熬夜的时候喝牛奶不仅能补充营养 ， 还能保护视力 ， 因为牛奶中含有丰富的钙和锌 ， 而锌如果在眼睛中的含量高 ， 可以提高眼睛对昏暗光线的适应性 ， 从而保护视力 。
2 蓝莓视力下降有可能是自由基引起的 ， 自由基能破坏我们眼睛的晶状体 ， 让晶状体变浑浊 ， 从而引起视力下降 ， 而草莓中含有丰富的超氧化物歧化酶 ， 这种物质可以帮助清除自由基 ， 达到保护视力的作用 。
3 樱桃长期熬夜看电脑或者玩手机的人一定要多吃樱桃 ， 因为长期注视屏幕 ， 会导致视网膜上的感光物质消耗过多 ， 如果不能及时补充维生素A和相关营养素 ， 容易导致眼痛、视力下降等 ， 而樱桃是维生素A含量最高的水果 ， 所以多吃樱桃能预防近视 。
4 芝麻芝麻也有保护视力的作用 ， 因为芝麻中含有丰富的钙物质和维生素B1 ， 眼球壁保持弹性是预防近视的关键 ， 而钙物质和维生素B1是维护其弹性的重要元素 ， 多吃芝麻可以补充上面两种元素 ， 从而达到保护视力的效果 。
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